背day，划划水
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卷腹对腰疼有争议，那这动作腰不是寄了
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第二次练习潘德雷划船，感觉比俯身划船腰部压力更小（可是片太小，哎
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老样子，推完胸加个肩部组合，颈后+侧平举
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上斜杠铃、器械夹胸、双杠，杠铃颈后+哑铃侧平举
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就为了拍视频，不用在意别的
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又减一丢丢，一个月看一次成果
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哑铃单臂划船正确做法
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带你高效绳索练臀，包有的
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新来个上斜器械，正好今天练胸、试试
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小练一下，今天主项负重引体
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器械归位很难吗？你练的爽了，让那些水平不够强、想练的人做卸片力竭组？
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【blackpink舞台放大版】自用练背！MIZI站立练背 | kpop女团墨专场
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三种沉肩方法，总有一种适合你
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分享一个左右丝滑小连招，锻炼又解压
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双腿拉+单腿拉
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继续负重引体，我还没练腻，你们都看腻了
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失败的man，杠铃卧推之滚肚皮逃杠
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简简单单练个腿，小杠铃负重8组
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破700线了，不错不错
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让我们荡起双桨
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丹哥训练动作集 赛前训练
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第一次练习潘德雷划船
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哑铃划船这样做更稳定
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三头？全靠推拉负重带起来的
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练背带个鲨鱼线
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不尝试，怎么知道差多少，是吧？彦祖、亦菲们
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最近绳索练腹
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新重量就是失败失败失败，过段时间就成功了
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与其等风来 不如迎风而行
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完成十组，前面拍三组给我拍力竭了
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欣欣籽孕期操～练臀练背+有氧运动7.13晚
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190斤男生减到160斤需要多久
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高中生假期划水减脂玩玩
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你明明可以
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哑铃两个动作组合起头，开划
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是谁练这么变态，哦～是我啊（杠铃深蹲 90kg 10*10、60kg 10*10）
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欣欣籽孕期操～练臀练背+有氧7.24晚