京东 11.11 红包
带你高效绳索练臀，包有的
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
呼吸一吸一吐，腹肌拉长与收缩
...
飞到咬牙切齿
...
good，这不就解决了嘛，T杆保加利亚分腿蹲
...
配合这练腹，动力不就足了嘛
...
双腿拉+单腿拉
...
最近绳索练腹
...
器械归位很难吗？你练的爽了，让那些水平不够强、想练的人做卸片力竭组？
...
先单腿、后双腿、再单腿，主打一个刺激
...
今天就磕引体向上，10个*60组
...
老样子，推完胸加个肩部组合，颈后+侧平举
...
一年多没练锤铃了，带几组，手感还行
...
胸练完，继续带肩中后
...
怎么能少的了重要的下肢体验呢
...
各位，检验腿力成果了
...
80kg体重，拉引体向上的状态
...
要命，不好拿，限制了负重卷腹的上限
...
换个角度看动作，轻重量多次数
...
卷腹对腰疼有争议，那这动作腰不是寄了
...
收尾动作，幅度不大
...
最大个数来两组，拉完懵懵的
...
练是没练多少，吃是一点没少
...
今天全是绳索，主拉辅划
...
看看75kg体重，引体向上能拉多少个
...
又是一组就酸爽、抬手臂都费劲的组合
...
新来个上斜器械，正好今天练胸、试试
...
单腿哑铃40kg 10*2、35kg 8*2，杠深蹲80kg 10*10
...
练完吃粽子
...
出来转转，看到想玩的手痒
...
杠铃带带肩、熟练动作
...
推力，挑几个新奇的推类器械试试
...
完成十组，前面拍三组给我拍力竭了
...
三个单手背部动作，看
...
蹲到恍惚，但我完成了
...
咣咣一顿抡，哪哪儿都用力
...
先尝试下，给下次100kg容量做个预热
...
这俩动作用什么重量练，取决于我手能拿多重、哑铃最大有多大
...
水平拉、垂直拉，两个方向的绳索训练
...
肩中束，还是喜欢这种对决型练法，我不停你也别停
...
装备一换，效果翻倍
...
今天一个组合动作+一个弓箭步走，结束