最近绳索练腹
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新手练腹没有花里胡哨，就俩基础动作：仰卧卷腹（可负重）+仰卧抬腿
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要命，不好拿，限制了负重卷腹的上限
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灰色显大
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卷腹上重量的新方式，开搞
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体育生当众被扒裤子
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今天全固定器械，换换模式
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小练一下，今天主项负重引体
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正装大叔散步 包包若隐若现
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行，55kg单腿能做组
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75kg，重量到极限了，你们单腿都到多少了？
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双腿拉+单腿拉
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继续负重引体，我还没练腻，你们都看腻了
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卷腹对腰疼有争议，那这动作腰不是寄了
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练过这动作的人才能体会有多痛苦
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肩中束，还是喜欢这种对决型练法，我不停你也别停
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是谁练这么变态，哦～是我啊（杠铃深蹲 90kg 10*10、60kg 10*10）
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老样子，推完胸加个肩部组合，颈后+侧平举
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现体重75kg、负重10kg，正手引体向上状态
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技巧有了，再练练把力量提上来
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各位，检验腿力成果了
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真的，哑铃不能轻拿轻放，咱别用
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新来个上斜器械，正好今天练胸、试试
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今日气压略低，考验心肺、体力，汗水哗哗滴
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简简单单练个腿，小杠铃负重8组
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不尝试，怎么知道差多少，是吧？彦祖、亦菲们
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这也是能40kg负重引体做组的背了
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背部训练加个新角度
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消防练习/saka
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带你高效绳索练臀，包有的
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good，这不就解决了嘛，T杆保加利亚分腿蹲
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又是平淡的一天
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放第一个的动作，当然得怼怼重量
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又是一组就酸爽、抬手臂都费劲的组合
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又大又厚也不是好事（片）
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换种模式拉引体向上
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哑铃两个动作组合起头，开划
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体重80kg+20kg负重引体向上，这玩意是一不练就退步
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更新更新
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练是没练多少，吃是一点没少