轻训日，简单水个视频，两个月来第一次背蹲
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在打桩，好吵。
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简单造型
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kiukiu已复活 请看主页
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179/82，自然四年，健美/力量举/举重，什么水平？
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北航西区健身房/胸/肩/背，我说我是瞎练的你信不信
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老是有人问我腹肌怎么练，不练腹肌只练核心：140kg泽奇行走，脚触杠，壶铃钟摆
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进来选老公
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“钢铁是怎样炼成的”
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训练就要啸着练！我涨劲了！
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摸了把100
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体重310斤脂包肌充血屈臂围54cm
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前蹲140，痛苦面具又来了
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被杠铃蹂躏......
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感觉越来越Ｑ弹了
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还是大重量练着爽快，拉就完了
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增强睾丸活力，杜绝萎缩。
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健美，52号选手吉冈贤辉的表演
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看看博士的健身水平？文体两开花！
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【健美备赛】花里胡哨的腿训（某人要的痛苦面具来了）
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2024国庆节前 训练打卡
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关注身体感受，我又deload了，轻训日保证一定强度，减少容量
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【健美备赛】洗完热水澡，趁着干度臭美一下
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上肢老三样：三个超级组➕核心抗旋
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回家第一练/热身花里胡哨，训练简单粗暴
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【deload减载周】训练滑水，记录饮食
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卧推110，120被压
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核心抗旋动作：炮筒转体简易教程，铸就钢铁核心！
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抓举/深蹲/卧推，140蹲50个，你看我笑得多开心
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【健身必看】力量训练原理讲解（一）：基础术语、七大原理简介、专向性原理
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发力的时候吐舌头会不会被咬到？
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卧推110*3➕逃杠教学
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BK 5/3/1 w4d4：硬拉235失败，190*3*3，175*5*3，80kg弓箭步
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bk健身日常vlog
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BK 5/3/1 w3d4：硬拉225，然后190*3*3，175*5*3，前蹲107*10*4
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长了点体重，发点辅助项，实力推60*8，正握引体30*8
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近两日上下肢训练记录/我更喜欢练功能而不是练肌肉，所以我手臂很细
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杠铃：I'm free! 翻抓技术训练原声，93*4*4，61*4*4
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伤病恢复，深蹲重开：卧推100高翻100深蹲100
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欺骗？这tm是诈骗！那就上点训练量吧（大屁股是怎么练成的）
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BK 5/3/1 w2d3：硬拉190*2*6，深蹲120*10*4