工作日吃练vlog | 6.40早起，空腹有氧，帕梅拉内啡肽半小时，晚上吃顿小烧烤，美滋滋
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工作日晨练vlog4 | 6.20早起，空腹有氧40分钟，安娜HIIT全身训练➕帕梅拉燃脂操
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工作日吃练vlog | 节后身材急救，6.20起床，空腹有氧，中式古法健身操➕哑铃肩背训练
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工作日吃练vlog | 6点起床，空腹有氧45分钟左右，费教练肩背力量40min，燃脂操10min，自制减脂三明治
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晨跑vlog3 | 6.20早起，5公里空腹有氧，晨跑真的会让我一整天都能量满满
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工作日吃练vlog | 6.20起床，早起空腹有氧40分钟，哑铃肩背训练，鸡蛋菠菜口蘑贝果加咖啡，元气满满的早餐！
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工作日吃练vlog | 空腹有氧，晨起暴汗，养生粥搭配嫩姜，汉堡王搭配抓娃娃
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工作日吃练vlog | 6.20起床，早起空腹有氧半小时，外加照顾病患男友
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mizi 30分钟全身有氧，瘦全身，可以作为空腹有氧。无跳跃无深蹲，新手友好，大基数友好。
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【空腹有氧】2024年10月19日周六刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 八段锦 可投屏 腰腹肌力 肌力循环 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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晨跑vlog4 | 6.10早起，晨跑5公里，非空腹有氧，非一个人晨练，练完吃了小米南瓜牛奶粥和大花卷
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【自用】11月1日空腹有氧（帕梅拉-1000步有氧+美背集训+直背训练）
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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空腹爬楼我替你们试过了，减脂巨快，坚持爬上一个月，你会感谢自己的努力 #空腹有氧  #空腹爬楼  #居家锻炼
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工作日吃练vlog | 7点早起训练，哑铃瘦全身➕腹部核心训练
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【自用】10月13日空腹有氧（帕梅拉-热身+腹肌杀手+腹部有氧+HIIT站立腹部+拉伸）
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空腹跳舞瘦的好快！超级有趣，很容易坚持！膝盖友好，大基数友好！新手友好！也可以正常有氧，不空腹哦！
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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［已减肥40斤］空腹有氧双倍瘦！6000步510卡燃脂走｜在家暴汗掉秤瘦全身
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【30分钟暴汗燃脂操合集】急性子掉秤就跳她！暴汗燃脂瘦全身 整整瘦了一圈！动作简单 高效燃脂 居家锻炼不扰邻！空腹有氧/饭后消食 新手友好，人人适合！
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［已减肥37斤］空腹燃脂双倍掉秤！5000步377卡燃脂走｜轻松暴汗瘦全身
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空腹有氧70分钟～又是减肥成功的一天