boazilla出关啦！家里练不了都要来一遍（双力臂/高抓/垫铃高翻）
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箱上高抓，上头上头
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boa日常训练-划个水还把手划破了
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
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与四个“女孩儿”的愉快下午——Amanda
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open19.4——（高抓/burpee/双力臂）咬咬牙是不是能再多做一点？
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本土box支援WOD1—力不从心的boazilla
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boazilla每周一练-上挺、膝上抓
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补练健步挺
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抓举训练——疫情反复，各位注意防护
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
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双力臂高抓组合
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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抓举组合训练（60-75）
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抓举pr测试—boazilla今天抓80了！
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挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
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boa日常训练7.19-抓举组合/找到了一点钻进去接杠的感觉
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深蹲辅助训练——节奏深蹲+前蹲出杠支撑
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boazilla日常训练4.2
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夕阳、泳池、CrossFit
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杠上能力退化为零
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boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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双摇新纪录113—boazilla日常训练
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抓举发力位练习
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boazilla日常训练—小公园burpee过包
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近况(抓举）
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抓举训练
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抓举技术训练
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高抓2repT&G训练，最后高度不够了
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循环训练—哑铃眉下换手还是搞不定
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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坚持每周练一次抓举，保一下感觉
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挺举训练——上挺技术又没了
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久违的心肺训练（双摇/抓举）
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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上挺训练——技术要磨