抓举训练——heavy single（60-81kg）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
...
抓举辅助训练——高拉/高抓/宽挺蹲组合
...
高抓练习60-70kg，感觉好了点
...
高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
...
抓举辅助训练（50-70）
...
大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
...
抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
...
抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
...
悬垂抓举——减一些容量
...
抓举+脚触杠——开始找到感觉了
...
挺举组合训练——高抓/前蹲/上挺
...
高抓组合训练,找发力感觉
...
快速堆一下高翻容量
...
抓举训练——疫情反复，各位注意防护
...
boa日常训练-划个水还把手划破了
...
boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
...
高翻—下蹲翻组合训练70-100
...
练点不常练的——举腿+双摇
...
挺举要慢慢练，眼冒金星，85kg挺举练习。
...
佛系抓举近况，高抓65-80kg
...
一次抓举测试（50-83.5）
...
下蹲抓容量训练（60-67kg）5*5——感觉有点没了
...
连续高抓40-65kg递增递减组—拇指最先疲劳了
...
抓举训练——宽硬拉/高抓（55-65kg）
...
壶铃抓举100reps@24kg——练点新鲜的
...
久违的抓举训练（直腿抓/高抓/下蹲抓50-75kg）
...
高翻练习，70-90kg
...
推拉训练——负重引体+坐姿推举（拉力退步了）
...
下蹲翻测试70-110
...
高抓组合——依然可以大力出奇迹
...
抓举60-80
...
大力训练—有点上头
...
抓举连招： 60-95 Kg
...
今日练垫铃翻，偶遇一位靓仔—boazilla每周一练
...
体操训练——双摇/倒立走
...
boazilla举重训练5.11-膝上抓举
...
boazilla出关啦！家里练不了都要来一遍（双力臂/高抓/垫铃高翻）
...
发力位抓举
...
抓举训练——高抓+蹲抓
...
膝上蹲翻（70-90）——还是需要兴奋起来啊