京东 11.11 红包
#跑长距离训练时都在想些什么呢？#2023.12.29 6公里晨跑打卡，4:14/km…
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2023.12.31 the last 5km(渐降速跑) in 2023…
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晨跑6公里完成_4:05/km，热，长距离还是拉不动啊…夏训加油！
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打完螺丝，下班5公里夜跑打卡，4:14/km...
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短点快点只因太热，5公里打卡，4:07/km…
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跑步日常，晨跑10公里打卡世纪公园，4:33
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2024.6.19 今日份夜跑打卡完成，仅7公里4:02/km…欣赏一下C罗的故乡吧…
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6.66公里打卡完成，4:06/km,夏训加油！
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2024.3.30 10公里有氧跑打卡…当难顶的时候就想起何杰咬牙破纪录的画面，大家有没有这种时候？
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2023.11.04 夜跑9公里，4:45/km打卡完毕…
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2023.9.17 晨跑5公里4:32/km，傍晚跑5公里3:57/km.跑完路上发现竟有“发呆比赛！”
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2024.6.8 日常打卡10公里，4:10/km，没能达到跑前目标距离…明天再战吧！
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江边小道开跑！6+2公里晨跑打卡，大家周末快乐~BGM：恋爱ing（五月天）
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2023.12.28 晨跑5公里打卡而已…
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2024.7.13 竟跑出了爱心型路线，8公里打卡，3:58/km…
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2024.6.1 希望小盆友们健康快乐每一天～匀速11公里，周末第一张卡打完…感觉好久没有白天跑了…
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2024.10.7 终于顶了一次小长距，16公里打卡完毕，4:02/km…
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久违的线下比赛，韩国华城半马，1:35:00安全完赛，第13公里开始崩了，完全掉速，好久没跑长距离了吧可能…接着练！
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2024波士顿马拉松莱马全程独自形成第一集团，没有大迫杰镜头，好可惜…
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个人首双国产竞速鞋,鸿星尔克-芷境2.0开箱，试跑6公里4:14/km,整体感觉不错！希望能带我PB！带我破3！
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2024.6.12 健康跑10公里夜跑打卡完成,3:56/km...继续努力！
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晨跑15公里 平均配速426 跑步总结 晨跑比夜跑好 晨跑豆浆油条便宜 夜跑烧烤太贵了
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2023.10.28 五公里渐加速！4:12/km,万里五云的大晴天！
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2023.12.06 5公里有氧打卡+杨绍辉好样的！
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2024.7.7 雨季来临，雨一停就顶了10公里，4:09/km,新路线-一个废弃的小公园…
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2033.12.04 5公里有氧打卡，回国首跑恢复…搬家了得重新寻觅一条路线才行…
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2024.01.15 晨跑10公里打卡…好冷～
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平林清澄，少年正当时！
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2023瓦马41岁贝克勒204完赛，太强了！+ 晨跑5公里刷圈…
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14km打卡+爬楼梯
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晨跑8公里+夜跑10公里打卡世纪公园，BGM：卡农canon
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2024.2.16周五 13公里打卡，以后每天慢慢加一些距离吧…今天冷风太难顶了…
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路跑5公里打卡，4:00
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2024.01.01 大家新年好～开门红！8公里有氧打卡,4:22/km…就用大迫杰这段视频打卡吧^_^
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晨跑6公里+夜跑12公里打卡世纪公园，好久没晨跑了还得适应一阵。
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13公里有氧跑打卡世纪公园，公园里氧气充足啊。4:28
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京畿道马拉松倒计时7天：16公里有氧跑，心率算是稳下来了，但是始终没完成30+长距离，下周天全马忧心忡忡…
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2024柏林马拉松1-6名冲线时刻～日本马拉松确实厉害啊！又出来一个比大迫杰快的人了！
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我现在的有氧能力强得可怕！32.2K长距离，350配速，147心率。碾压黑影儿同期349配速171心率的30K长距离
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去年库存视频,董大哥热身2023.3月韩国马拉松+我的健身日记:6.6公里有氧跑打卡,4:40/km
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12公里有氧跑打卡世纪公园,4:30