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【2.6进阶跟练】第6周/第6阶段|哑铃九周2.0
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欢迎每日评论区留言打卡,老叶与你及时互动🤝 【2.0讲解版】BV17y411v75Y 包含所有动作讲解与课程动作逻辑介绍,欢迎随时查阅 【跟练搭配组合】本集D2.6+走走而已13 BV1Bi42167Yr(如果你有1小时左右跟练时间可以练完,再接走13) 【第6阶段】可以用于第6周 ※部分动作需蹲和跳※ 【跟练时间】建议放在饭前跟练最佳(前提是自己目前可以适应空腹训练)或者放在饭后至少两小时后锻炼; 【频率】建议练1天休1天或者练2休1; 【老叶每日直播时间】北京时间中午12点-13点30 直播跟练答疑互动(目前已开播1100天+) 【练前热身-八八拉】BV18g411e7XW 【练后拉伸-十拉九稳】BV1wk4y1u7un
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