京东 11.11 红包
低碳练背日是真有气无力…
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蹭一波健体大佬的流量
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下肢菜还是得练
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有背无涣
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下肢又弱又在减脂，真是一种煎熬
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饱满度提升了干度又下去了
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检查下背，下周体重下90kg
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保持我的步调哪怕天有多漆黑
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今天来个水下50米潜泳吧小伙伴们！！！今天整个之前小时候训练最害怕的计划：潜泳一个来回。结果比想象中的轻松不少，来回都是四个划手就搞定了，期待下次录个更长距离～
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今天换个训练计划！！！练练分解和打腿
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练了
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Dead by Sunrise
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日拱一卒
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一步步向前
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美国健身馆打卡2.0:划水练背日
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看好了，这TM才叫双开门
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继续努力
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胸肩日打卡，终于捡回了实力推
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越练越细狗
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练背日补强一下弱项
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绳索划船的这些细节，你都知道吗？
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失败者任其失败，成功者创造成功
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看看最弱的手臂
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最近吃圆润了
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加强一下背
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手臂+肩中束训练
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被剪成平头哥了
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现在知道摆健美造型是真累人了，下次戴个口罩避免表情失控算了……
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三头过肩初阶版
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铁馆自带bgm
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最近吃肥了
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反手和窄握练背阔指这么个意思，不要再理解错啦
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UF Gator！继续雕刻自己
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期待一个人生最低体脂
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冒个泡～卧推终于可以100kg 10次做组啦
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小细狗的复健来喽，帅哥大佬们点个赞吧^_^
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纪念一下4个多月前的极限到今天的5*5重量，保持训练，加油加油！！！
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卧推新纪录：290磅
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一周的推训练合集
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努力改变，努力爱自己
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#杠铃划船 练背最喜欢的动作，这个版本对比传统的划船有更高的俯身角度让下背处于有利的位置，窄握使更多的背阔肌发力，尽可能保持动作严格，你学废了吗