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跑步基本功训练小弓箭步跳
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跑的专门性练习，改善跑步技术，纠正跑姿，马克操
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跑步专项力量训练-弓箭步换腿走
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跑步专项技术训练小弓箭步跳
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改进跑姿的基本功训练小弓箭步跳
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跑者必做的三个基础力量训练，第二个：弓箭步走
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#跑步知识技巧教学 #马拉松 #科学运动 #无伤跑到老 #改跑姿 专门为跑步的力量训练-弓箭步换腿走；跑步不受伤的秘密分享
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跑步专项技术训练课
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跑姿基本功训练
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让跑姿自动变好的基本功训练之高抬腿接加速跑
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#跑步 #保护膝关节力量训练#跑姿基本功#跑姿改进 快速半蹲起对于加强膝关节肌肉力量，保护膝盖的作用就想传统武术里的扎马步一样重要@于文仲教练
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跑步不受伤的秘密分享；弓箭步换腿走技术要领深度讲解示范；纯干货分享，每一帧都重要
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跑动中修正跑步技术
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这叫什么动作，跑步专项技术训练课
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跑步专项技术训练课
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弓步交换跳-跑步基本功训练
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改跑姿基本功之钟摆跳；跑步和走路的区别就是：走路没有腾空，跑步有腾空；通过钟摆跳训练可以让跑动中重心切换更加流畅、自然、协调，同时也锻炼到踝关节力量和核心文定性
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一万遍重要都不过分，改进跑步技术基本功小步跑
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小马垫步-跑姿纠正
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心法+技法 跑步摆臂保姆级教学分享
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#跑姿纠正#跑姿改进 #跑步专项技术训练 简单直接的动作，简单的事情重复做，重复的事情坚持做
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马克A，改进跑步技术必做的跑步专项身体训练
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大腿是个锤子，小腿是个钉子，钉子不需要发力，放对了位置，放松就好！用锤子把钉子砸向地面，体会大腿主动发力的感觉，早落地，积极落地，敢落地
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改进跑姿基本功训练-做对，做好，多做；小步跑接加速跑-高抬腿接加速跑
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让跑姿不知不觉变好的三个组合训练动作
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让跑姿不知不觉变好的基本功训练-钟摆跳
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改跑姿，跑动中体会跑步技术发力细节
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#改跑姿 #马拉松 #抖音全民健身计划 #跑步 #跑步专项技术训练 小弓箭步跳对于改进脚后跟落地坐着跑很优有帮助@于文仲教练
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#改跑姿 #马拉松#钟摆跳#让跑姿不知不觉变好的秘密武器 #跑步专项技术训练 让跑姿不知不觉变好的天龙八部，这是第八部，深度技术搞了分享
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