比昨天进步一点点，珍惜在高海拔训练的日子
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海拔3470｜跳绳博主练双摇……没完了
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跳绳博主练双摇：高原汇报演出！（下期上雪山跳）
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别光跑步，核心力量训练不能丢
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跳绳技巧分享｜拳击步详解
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今天又进步一点点，气更顺了
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跑前热身动作｜要是去除这些栏杆是不是背景更拉风
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跳绳博主跑梅里｜从梅里雪山观景台跑回县城，10km，边跑边拍有点影响配速，不然你们不太清楚在德钦跑步有多困难
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这就是我们的……夜生活｜8km热身＋12组400米，肤色已经赶上精英选手，水平还是天壤地别……
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我的减脂秘籍：Day69｜恢复更新
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没完没了的汇报演出｜跳绳博主练双摇，来高原摇一摇啊！
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恢复更新~我的减脂秘籍：Day66｜回家喽！
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韧性再续，白斌463km长城挑战赛｜Day3
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王军霞现场指导如何跑步，建议新手：两三千米为基底，分段进行
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慢跑和臀腿训练
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炫悦组合正式出道
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风起云涌，这背景无敌了
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等他老了，就知道腿疼了
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维兽玩户外｜雨崩徒步
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八浩离开了，中天又恢复了往日的宁静……从无锡赶来的小伙伴约我带他跑个3km速度，可是……
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中天杠把子回归！30km，配速412，不快
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舒坦的跑了一回
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小跑12km，比昨天暖和些
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跳绳博主练双摇｜到处乱打卡……明天会在哪里？
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我的减脂秘籍：Day70｜今天得泡杯蛋白粉了
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飙了下车，将将险胜
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别输给昨天的自己，有氧慢跑
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跳绳博主练双摇：膨胀式汇报演出
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训练，不止于跑
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我的减脂秘籍：Day56｜昨天其实也拍了，只是整成了慢动作[捂脸]
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训练新鲜感不但可以强身还可以动脑慢跑12➕单杠横移➕引体50➕倒立推肩10 #跑步#健身#引体向上
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我的减脂秘籍：Day81｜芝麻糊来喽
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跳绳博主学双摇：汇报再演出，刚跳完22200
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跳绳博主练双摇：Day10｜小有所成，骄傲会儿
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环巢湖人车接力测线赛｜161公里，5人1车，10小时23分；龙哥“我不想这么快就忘记他”，所以我们来跑过“你”所跑过的路
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拥有一个有保质期的训练小助手，就得抓紧时间啊
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天热了，大伙儿运动要更注重哦，特别是刚开始运动的朋友
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降温了，试着去做个有温度的
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艳阳高照，慢跑11km遛个腿，为后天长距离活动一下筋骨
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农夫行走100m＋400m冲刺，用时2分19，试试呗！
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健力多·韧性跑世界｜白斌463km长城挑战，Day4