人体自带的筋膜枪——跳跃训练
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大家一直想学无敌风火轮教学版，它来了。
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【髋关节训练】五个髋关节黄金训练动作
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自律 髋关节是人体的发动机 髋部不灵活的可以练练这几个动作
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脚踝扭伤养不好，路走多了就积液，再也不敢跑跳？关键训练你没做！
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睡觉躺不平、大小臀、右侧受力多、竖脊肌单侧紧张发达、单侧脚外八字，身体像拧在了一起
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棒铃练一个月的变化
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髋部灵活性提升（进退阶选择）
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这个动作叫轮臂，虽然有点难，但是练好了，腰背肩颈和脊椎都会很健康，很舒服。#拉伸#锻炼#资勤在杭州
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脊柱最喜欢的动作之一，脊柱螺旋伸展训练
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钢铁脚踝的形成之路
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髋关节内收能力训练，长期久坐人群运动康复
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坐着总是压右臀，怎么调整都不行，因为你的骨盆歪了！
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下肢爆发力辅助练习，提高腿部力量。
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「Strength Side」15个最有效的自重练腿动作
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震惊 肺部取出1.9斤血栓 病人第二天出院 #血栓 #中风 #肺栓塞 #动脉粥样化 #医疗器械
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千里之行，始于足下日常足弓训练，改善腿型拥有漫画腿
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武警士兵的早训五公里后的体能训练，蛙跳，跳台阶，抱人折返跑
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【髋关节灵活性】NBA运动员都在练的下肢髋关节灵活性练习
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几分钟测试自己的体态是否平衡，早发现早干预，你可能受益终生。
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弓箭步，最被轻视的功能训练动作之一
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自幼蹲墙到现在已经有二十多年了，自身实践证明蹲墙是一种很好的健身运动方法。身体虚弱的，颈肩腰腿疼的有奇效！
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如何提升髋关节灵活性？
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给自己正个骨，缓解一下腰部的疼痛
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练习两年半之后，终于能蹲下去了
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超级简单的热身运动，适合所有兵击仔
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脊柱和肩膀的最强修复手段——“悬垂”
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身体歪躺不平坐不稳全身弹响难受，骶髂关节错位的自我矫正
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体态矫正绝对不是单纯的肌肉训练，能用到生活里才能融入身体。这位学员早期整个半边不舒服发不上力，感觉半边身体是塌陷垮掉的，再矫正结构之后就需要重建张力平衡从而…
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要想跑的快先把髋打开，髋关节的灵活性对我们跑步的步幅有很大影响，所以我们平时应该多做一些髋关节的灵活性练习！下面的动作分享给大家！
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只做俯卧撑做出的翼状肩胛，现在才知道有多难看
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我不信这个专项练习有人比我更厉害
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翘个二郎腿都可能让股骨错位诱发腰突、骨盆旋转股骨错位诱发腰突、骨盆旋转、足弓塌陷、脊柱侧弯等、膝盖疼痛等连锁反应
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背景：右侧崴脚发展成右侧髋撞，又发展成左侧髋关节疼痛受限，整个人全身张力紊乱，坐不住躺不住，走路都疼。康复的目标永远是人：当我发现这位学员从第一次评估时的…
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这才是铁馆该有的硬拉训练环境，不然和商健有什么区别，国内相反你拉的越重能练的地方就越少，还得提防抓耙子
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泰森练了六十年的五个动作
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看看国外真正的监狱健身
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局部调整让身体越来越乱？左侧的问题从右侧去入手？整体结构下的矫正康复：附带自我练习方法
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拆手弓手法详解
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髋关节错位、骨盆失稳引发对侧肩颈疼痛，自我解旋转矫正
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最常见的右侧臀部受力，右侧惯用手产生的脊柱旋转侧弯的自我矫正