京东 11.11 红包
2023.4.23京畿道马拉松闭幕，十分非常艰难的完赛（4:24:51），25公里开始几乎完全走到终点了，在梦游似的，悲催了，好好练好有氧，准备下半年比赛！
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2023.10.22 久违的半马，4:43/km安全完赛！19公里处没坚持住，走了一小会儿…整体还满意～
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京畿道马拉松倒计时6天：今日份11公里打卡，实在跑不动了…到时候在尽力而为之吧…
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2023首尔马拉松，董国建2:09:27.彭建华2:09:57,仁青东知布2:11:10顺利完赛！
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马拉松还有抢跑？涨见识了，管神青马抢跑红牌罚下了，可惜…8位黑人最后冲刺！
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2023.2.12香港马拉松感觉不是在桥上就是在隧道里…67岁周润发老当益壮啊，10公里63分完赛，瑞思拜！还特地看了会儿上海滩主题曲MV，回忆满满…
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京畿道马拉松倒计时2天：9公里变速跑，赛前最后感受一下4:30配速…
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2023.8.15 5公里有氧跑，跑操场发现顺时针和逆时针配速不一样，大家有没有遇到呢？
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京畿道马拉松倒计时第23天：12公里有氧跑打卡，2023已驶入夏季气温骤升至25℃，踏春好时节…
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2023青岛马拉松，恭喜管神获得国内第一！2:15:47(3:13/km)完赛，PB青马赛道！
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#2022芝加哥马拉松2:08:53完赛恭喜#董国建顺利获得世锦赛资格，竟然#大迫杰也以兔子身份来跑了，估计为11月纽约马拉松热身来了。
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京畿道马拉松倒计时14天：16公里小长距打卡…加油加油！…马拉松季节了周天全国有好多马拉松比赛啊～
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2022上海马拉松集锦，又是一场最后四人冲刺！精彩！杨绍辉冠军，管神第二，贾俄仁加第三！
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2023东京马拉松精简，大迫杰遗憾获得本土第三，2:06:12完赛，下次再加油！GELMISA 2:05:21夺冠！
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2023.4.17.22点希望基普乔格在波士顿再创佳绩！让我们一起见证历史时刻～
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4月再见！5月继续加把劲！堆有氧！今日份10公里打卡…
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2023.8.27 7公里有氧跑，顺时针6k+逆时针1k，多跑跑顺时针先激励一下自信心，最后加了2个400m…
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10公里日常打卡来结束5月，6月希望好好的
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备战春季马拉松第3天：还是5公里运动场有氧，跑着跑着手表竟然冻关机了……
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2023.10.07周六，12公里有氧路跑打卡…一帮人在草地上竟然看牧师讲座视频…这边教会太多了…可能就是文化差异吧，不太习惯…
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10km有氧+1km加速+400m冲刺+河边慢跑4公里，成功报名10.1华城半程马拉松，倒计时22天。
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备战春季马拉松第13天：小跑5.4公里有氧打卡，天气越来越暖和了，加油加油…BGM：鬼迷心窍
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下班夜跑5公里再多那么一点点，周中保持一下状态，天气真凉爽，几乎没出啥汗。
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7公里有氧跑日常打卡+4x400m
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10km有氧跑打卡世纪公园,4:30
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2023.8.1 小跑5公里恢复，休假7天，回国了，还是家里好啊～
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12公里有氧跑打卡世纪公园,4:30
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7公里有氧跑打卡世纪公园完成，4:31
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备战春季马拉松第1天：慢跑7公里，时隔一个多月没跑了，还是奔跑的感觉舒服，但是心率报表 跑不动了，重新慢慢积累吧，加油加油～
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2023.10.28 五公里渐加速！4:12/km,万里五云的大晴天！
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备战春季马拉松第12天：10.5公里有氧跑打卡，风还是有点大…BGM：追梦人
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2023首尔马拉松刚刚起跑300m处跟拍+5公里有氧跑打卡…
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2023首尔马拉松，董国建，彭建华，仁青东知布，7公里处跟拍一小段…下一个地点-30公里处等候
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10公里日常跑打卡,4:27
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2024.01.09 拿以前视频打个卡，晨跑10公里…4:30/km…
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2023南昌马拉松 李芷萱刷新赛会记录！
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5公里有氧跑打卡世纪公园，慢慢提速，but目前还是坚持不上10公里…加油坚持～
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备战春季马拉松第14天：10公里有氧跑打卡，气候渐暖，春天你好～
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11公里有氧跑打卡世纪公园,4:19
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备战春季马拉松第5天：河边有氧慢跑8公里，雪后天气好冰冷…
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10公里日常跑打卡，4:21