京东 11.11 红包
10公里日常跑打卡,4:27
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10公里日常跑打卡，4:21
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10公里晨跑打卡运动场,4:17
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10公里匀速日常跑步打卡，4:19。BGM:起风了（还是原版的声音好听）
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10公里有氧跑打卡世纪公园，热的不行了现在就，跑步难熬的季节到了。
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10公里有氧跑打卡世纪公园,4:34
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路跑5公里打卡，4:00
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10km有氧跑打卡+4x400m间歇，BGM：斯卡布罗集市
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10公里日常跑步打卡世纪公园，雨后清爽如意，BGM:walk thru fire
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10km有氧跑打卡世纪公园,4:30
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10公里慢跑日常打卡
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11公里有氧跑打卡世纪公园,4:19
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路跑10公里有氧-4:25/km，三角形路线第一弹。
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12公里有氧跑日常跑步卡打起，4:38
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12公里有氧跑打卡世纪公园,4:30
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下雨天，地下停车场10km打卡
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路跑10公里有氧，4天没跑了，5公里处还岔气了，减速调整跑完10公里打卡。
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4月再见！5月继续加把劲！堆有氧！今日份10公里打卡…
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昨天2024吉林马拉松有趣一幕！很有意思～+今日份10公里3:58/km打卡完成，夜跑者的风声第一季！
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10km节奏跑打卡+3:38/1km，BGM：Moonlight shadow
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11km有氧跑打卡世纪公园
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12km节奏跑打卡，BGM：最强X力量
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晨跑5公里+夜跑10公里日常打卡世纪公园，BGM:walk thru fire
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10公里有氧跑日常打卡世纪公园，BGM：牛仔很忙
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1小时有氧跑打卡。
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大风天地下停车场也是不错的选择，10km打卡
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路跑12公里有氧_4:37/km，十五的月亮十六圆，大家一起共赏一轮明月啊^^
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2024.10.7 终于顶了一次小长距，16公里打卡完毕，4:02/km…
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京畿道马拉松倒计时 第28天：10公里有氧跑 继续打卡…最后两公里跑进运动场加了会儿速度…
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备战春季马拉松 第11天：8公里有氧跑打卡，今天风有点大…BGM：当年情（英雄本色）
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2023.4.23京畿道马拉松闭幕，十分非常艰难的完赛（4:24:51），25公里开始几乎完全走到终点了，在梦游似的，悲催了，好好练好有氧，准备下半年比赛！
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跑步机10km39分钟打卡
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2024.7.14 吃得太撑胀得无法提速，10公里有氧跑，4:26/km…
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5公里路跑恢复，BGM：篇章（从小就挺喜欢张韶涵的歌）
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10km有氧跑+2x1km
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打完螺丝，下班5公里夜跑打卡，4:14/km...
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5公里慢跑恢复，希望跑步热爱者们都远离伤病&peace
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左腿胯部神经受伤，2公里慢跑适应中，跑不起来好难受。
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2023首尔马拉松刚刚起跑300m处跟拍+5公里有氧跑打卡…
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2024.4 27 今日份17公里打卡，比较满意的一跑…
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晨跑6公里+夜跑青岛线上半马打卡世纪公园，比起晨跑还是夜跑更舒适