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京东 11.11 红包
10公里日常跑打卡,4:27
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10公里日常跑打卡,4:21
10公里晨跑打卡运动场,4:17
10公里匀速日常跑步打卡,4:19。BGM:起风了(还是原版的声音好听)
10公里有氧跑打卡世纪公园,热的不行了现在就,跑步难熬的季节到了。
10公里有氧跑打卡世纪公园,4:34
路跑5公里打卡,4:00
10km有氧跑打卡+4x400m间歇,BGM:斯卡布罗集市
10公里日常跑步打卡世纪公园,雨后清爽如意,BGM:walk thru fire
10km有氧跑打卡世纪公园,4:30
10公里慢跑日常打卡
11公里有氧跑打卡世纪公园,4:19
路跑10公里有氧-4:25/km,三角形路线第一弹。
12公里有氧跑日常跑步卡打起,4:38
12公里有氧跑打卡世纪公园,4:30
下雨天,地下停车场10km打卡
路跑10公里有氧,4天没跑了,5公里处还岔气了,减速调整跑完10公里打卡。
4月再见!5月继续加把劲!堆有氧!今日份10公里打卡…
昨天2024吉林马拉松有趣一幕!很有意思~+今日份10公里3:58/km打卡完成,夜跑者的风声第一季!
10km节奏跑打卡+3:38/1km,BGM:Moonlight shadow
11km有氧跑打卡世纪公园
12km节奏跑打卡,BGM:最强X力量
晨跑5公里+夜跑10公里日常打卡世纪公园,BGM:walk thru fire
10公里有氧跑日常打卡世纪公园,BGM:牛仔很忙
1小时有氧跑打卡。
大风天地下停车场也是不错的选择,10km打卡
路跑12公里有氧_4:37/km,十五的月亮十六圆,大家一起共赏一轮明月啊^^
2024.10.7 终于顶了一次小长距,16公里打卡完毕,4:02/km…
京畿道马拉松倒计时 第28天:10公里有氧跑 继续打卡…最后两公里跑进运动场加了会儿速度…
备战春季马拉松 第11天:8公里有氧跑打卡,今天风有点大…BGM:当年情(英雄本色)
2023.4.23京畿道马拉松闭幕,十分非常艰难的完赛(4:24:51),25公里开始几乎完全走到终点了,在梦游似的,悲催了,好好练好有氧,准备下半年比赛!
跑步机10km39分钟打卡
2024.7.14 吃得太撑胀得无法提速,10公里有氧跑,4:26/km…
5公里路跑恢复,BGM:篇章(从小就挺喜欢张韶涵的歌)
10km有氧跑+2x1km
打完螺丝,下班5公里夜跑打卡,4:14/km...
5公里慢跑恢复,希望跑步热爱者们都远离伤病&peace
左腿胯部神经受伤,2公里慢跑适应中,跑不起来好难受。
2023首尔马拉松刚刚起跑300m处跟拍+5公里有氧跑打卡…
2024.4 27 今日份17公里打卡,比较满意的一跑…
晨跑6公里+夜跑青岛线上半马打卡世纪公园,比起晨跑还是夜跑更舒适