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【帕梅拉一周高效燃脂计划】周末臀腿(3分钟腿部热身+10min腿部训练+15分钟复古舞蹈+10min腿部拉伸)
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这周实在是在忙碌了 好在终于抽空把这周锻炼计划剪出来了 分配也比较合理 大多都是热身无氧有氧加拉伸 练了几天的 整体来讲 不算太累 还是比较适合新手的
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