105kg挺举训练 大概是95%的强度 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高翻教学视频 分段覆盖式教学
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前蹲训练的障碍 由于身体柔韧性不足造成无法去做前蹲 或者勉强能做但是痛苦指数较高 用一个简单的放的去解决 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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悬垂举腿升级版 有效提高屈髋肌群的力量 对提高举重动作的动作节奏感会有较大帮助 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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举重训练的重点 爆发力速度 三倍伸展的力量 举重 线上线下 培训 私教
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如何在挺举训练中如何去接杠 动作模式的三个细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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68岁大爷的抓举训练 技术娴熟各方面身体状态良好 举重训练让人痴迷 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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直腿抓的新玩法 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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抓举的重要辅助项目 抓支训练 有效提高支撑能力和快速支撑的意识 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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小龙的抓举训练 153kg 刷新抓举最好成绩 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
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举重支撑模式 错误的支撑用力习惯无法获得稳定的支撑 并且会带来肩关节周围肌肉的损伤 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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180kg宽速拉训练 杠铃高度与动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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140kg架上箭步挺训练 从慢镜头去观察动作的细节 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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箭步挺的降阶模式 暂停挺 降低动作难度 增加动作节奏感 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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膝上下蹲抓175kg。气势如虹 从中小重量到自己的极限重量 动作始终保持一致性 这就是训练到目标 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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一次日常训练 抓举和前蹲 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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在我的线上计划中会加入很多低强度的跑跳训练，但是如果你只是把它当作一种热身你就很难从中受益❗️
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实力推的动作模式 有效提升举重支撑的能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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后半蹲训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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架上箭步挺140kg 髋关节功能问题导致预蹲时屈髋不足 屈膝代偿 也就是有明显的往前跪的动作 大重量时对上挺影响很大 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
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55公斤级运动员麻薇箭步挺支训练 小身材撼动大重量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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技术不错的年轻队员 抓举120kg做组 举重线上线上私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练 胸椎活动度受限所以前蹲和下蹲翻都很少去练 底部接杠时重心容易偏前 调杠困难 所以导致下蹲翻会比较紧张 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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102公斤级选手钱森的高翻训练 170kg两次 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举做组训练 上送充分 动作轻盈 恰到好处的技术动作需要经历多年的打磨 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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坐姿实力推训练 坐姿相对于站姿 由于限制了屈髋屈膝的代偿 胸椎伸展的空间也变少了 所以难度要更高 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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小龙的挺举193kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重训练中的肘关节失衡 红二头肌和背部训练动作 反握杠铃俯身划船 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高杠深蹲训练 已经有很长时间没能拿这个重量去做组了 最近状态略有回升 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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站姿哑铃推举训练 可以作为实力推的辅项 帮助提高上肢力量 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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相同90kg下，与六月中旬的翻铃对比
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小龙的挺举训练 状态持续回升 挺举已恢复到190kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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深蹲训练如何做好保护 拥有一个超大号的保护者绝对是一个好的选择 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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高抓训练 近几个月时间没怎么练过抓挺 能力下降较为明显 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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漂亮的抓举技术 没有一丝多余动作 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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160kg高翻半挺 举重 线上线下 培训 私教
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前蹲110kg做组 驾轻就熟 举重 线上线下 培训 私教 训练群有门票加入
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高翻训练接杠时砸锁骨的原因和解决办法 举重 线上线下 私教
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举重训练中提高上肢力量的自重训练项目 倒立推 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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箭步挺基础训练方法 颈后挺 降低上挺训练的难度 对身体重心控制有帮助 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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钱飞翔的挺举训练 200kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入