坐姿实力推训练 坐姿相对于站姿 由于限制了屈髋屈膝的代偿 胸椎伸展的空间也变少了 所以难度要更高 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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力量水平中等 但技术精湛的年轻选手抓举训练 150kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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在高翻 高抓和硬拉的地面启动阶段 由于胸椎受限导致胸椎伸展不足而引起的躯干刚性不足 用一个小技巧去尝试改善 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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身材炸裂的柔道运动员箭步翻训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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举重训练体系对高杠深蹲的要求 全程膝主导 躯干尽量做到垂直 在深蹲触底要主动做牵张反射
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箭步挺训练 一个好的上挺 如行云流水 让人赏心悦目 举重 线上线下 私教 举重训练群98门票加入
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举重运动员高翻训练失败集锦 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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飞翔的抓举训练新成绩 170kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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下蹲推举70kg挑战 柔韧性不足下蹲幅度还略有不足 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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89公斤级选手抓举训练160kg 如行云流水 驾轻就熟 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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年轻队员的挺举训练 下蹲翻接杠时刚性不够 上挺的感觉不错 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高抓训练 动作的的节奏感首先需确保发力的速度 举重 线上线下 私教 举重训练群可自由探讨举重和力量训练相关的技术问题 解决训练过程中遇到的技术难题 有门票加入
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挺举训练190kg 换个角度近距离欣赏 举重线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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箭步挺基础训练方法 颈后挺 降低上挺训练的难度 对身体重心控制有帮助 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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把上挺分成预蹲上送和接杠两步 不发力挺可用来提高接杠部分的动作质量 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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挺举训练195kg 来自大级别选手的压迫感 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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飞翔的抓举训练 再次刷新自己的抓举最好成绩 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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直腿抓的新玩法 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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抓举130kg 抓举成绩持续增长 已经非常接近挺举成绩 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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箭步挺的技术细节 较之前的箭步挺视频内容更为详细 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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窄速拉适应性训练 爆发力训练项目的关键是发力的速度 没有速度就是无效训练 就是垃圾容量 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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优秀的运动表现需要有强大的力量作为基础 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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自带喜感的无差级别选手挺举训练 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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73公斤级举重运动员挺举训练 185kg轻松驾驭
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抓举120kg 急躁的情绪和组间歇时间过短很容易导致动作质量下降和试举的失败 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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习惯高翻模式的训练者中 有部分人在解锁下蹲翻训练时会遇到下蹲的障碍 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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实力推的动作模式 有效提升举重支撑的能力 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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奥蹲 举重爱好者的高杠深蹲训练 如果通过调整躯干角度去增加股四头肌的受力 举重 线上线下 培训 私教
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高翻借力推训练 借力推是挺举上挺中最重要的部分 技术的核心是重心的控制和上送 可以说要想练好上挺技术 必须先练好借力推 举重 线上线下 私教
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160-180kg抓支训练 有效提高抓举支撑能力 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入
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线上学员的高抓训练 各方面身体条件都不错的线上学员 同时他自己也是健身教练 举重 线上线下私教 举重训练群有门票加入
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过头蹲再进阶训练 已经可以稳定去做过头蹲的爱好者可以尝试一下 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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一次臀腿训练 高杠深蹲加保加利亚蹲 练完臀大肌已接近筋挛 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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颈前深蹲 前蹲教学视频
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挺举170kg 因为基础力量相对小 挺举的表现较抓举就要逊色不少 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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高翻 挺举 抓举杠铃过头受限 前架位前蹲肩关节受限的训练前肌肉松解和热身 第二部
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举重的锁肩和支撑
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高翻箭步挺做组 150kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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垫铃宽速拉训练 190kg 举重 线上线下 私教 举重训练群有门票加入
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垫铃宽速拉训练 垫铃可以让训练者更加专注于爆发力训练 相对于全程 垫铃拉也可以用更大的重量去完成 举重 线上线下 私教
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直腿抓110kg 举重线上线下私教 举重训练群有门票加入