武当弟子的早上拉伸动作，你学会了吗#道家养生 #马步 #八段锦 #古法健身
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青年版马步靠墙蹲完整版，不用吃生蚝了#马步 #道家养生 #武当功夫 #靠墙蹲
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吐故纳新，拉伸腰肩，每天6组试试吧#道家养生 #拉伸 #小动作大作用 #八段锦
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这一组热身运动下来，马上暴汗，你学会了吗#古法健身 #暴汗 #拉伸 #热身
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单手燕子抄水，你看会了吗#八段锦 #拉伸 #道家养生 #武当武术
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这一式叫凤凰三回头，难度有点大，师兄练习量力而行#道家养生 #拉伸 #八段锦 #小动作大作用 #武当武术
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你马步蹲下不去？那就摇起来吧#八段锦 #马步 #拉伸 #小动作大作用
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久坐久站的朋友，随时随地可以做，每天6组，你学会了吗#马步 #道家养生 #拉伸 #八段锦
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跟我练习这一组拉伸动作，解决你的问题，一定要坚持#小动作大作用 #道家养生 #拉伸 #八段锦
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踮脚尖是非常简单的动作了，很适合长期久坐或久站的师兄，每天可以来20下#小动作大作用 #养生 #八段锦 #拉伸
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早上跟着十三起来伸个懒腰吧，养生真的要从年轻开始#年轻人也开始养生了 #马步 #道家养生 #拉伸
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这个马步拧腰，长期久坐的，那是特别酸爽#马步 #道家养生 #拉伸 #八段锦
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早上先来5分钟马步吧#武当武术 #马步 #道家养生 #拉伸
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师兄菜就多练啊#道家养生 #武当武术 #拉伸 #马步
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豹形拉伸
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武当八段锦第一式“双手托天理三焦”你学会了吗#八段锦 #武当武术 #拉伸 #道家养生
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武当金鸡独立桩，你学会了吗#八段锦 #道家养生 #站桩 #武当武术
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马步抱球，拧转腰身，这个拉伸动作你学废了ma#八段锦 #武当功夫 #马步 #拉伸
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五行炁功“豹行”站四平马，腰折弯90度，你学会了吗#武当武术 #道家养生 #炁体源流 #马步
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钟云龙师爷亲自教混元桩功法#钟云龙#武当武术#道家养生
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这个马步能扎5分钟就超过90%的人了#马步 #武当武术 #道家养生 #站桩
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我练功前都是这样开胯热身的，师兄你学会了吗#道家养生 #拉伸 #武术 #古法健身
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道家养生功，每天做6组，到老不求人，你学会了吗#道家养生 #八段锦 #拉伸 #马步
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养生一定要趁早，教大家一招冬季拉伸腰背的动作，你学会了吗#拉伸 #道家养生 #小动作大作用 #武当武术
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天蒙蒙亮，起床热热身了，带你们开胯和热身#八段锦 #马步 #拉伸 #古法健身 #开胯
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小时候是不是经常这样玩？年龄大了身体该上上油了#八段锦 #道家养生 #八段锦 #拉伸
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长期久坐，开车的道友， 这一组动作到位了吧#道家养生 #拉伸 #八段锦 #马步
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古法健身前俯摇
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太乙游龙拳1~10式，每天5分钟，气血通畅，强身健体
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武当控腿，太极拳基本功
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开胯是练功热身之一，武术传承班基本练习
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国庆放假别再说没有时间了，跟我一起0基础7天学会基本功#道家养生 #武当武术 #拉伸 #马步 #八段锦
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游龙走位，一招可以锻炼整个周身
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曾经密不外传，今天道长叮嘱我要让更多人知道和学习#八段锦 #道家养生 #拉伸 #武当山
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加入武当的第155天，我来参加世界太极大赛了，感谢罗道长和傅道长这几天的悉心教导#武当武术 #武当剑法 #太极拳 #比武
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钟师爷亲自检查功课，十三紧张了，闭着眼独立桩真的站不住#武当武术 #钟云龙 #道家养生 #站桩
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古法颈椎操太牛了，每天一遍，肩颈舒畅
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武当金刚蹲，每组30秒，一天10组，18岁小伙子都羡慕你，学会了吗#道家养生 #拉伸 #八段锦 #武当十三妹 #小动作大作用
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教会你如何全身立马热起来，祛湿驱寒
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武当三丰派师门联谊，随我一起去看看
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武当功夫每日必练基本功 踢腿 带练