开胯是练功热身之一，武术传承班基本练习
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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你以为横叉压了就完了，我也这样以为，没想到还要压胯
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一招教会你拉伸整个全身
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万事先开胯，一招通肝经，古法健身真的绝！
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新来传承班的孩子，拉筋如此费劲
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不会双盘的一定要练练这个动作
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成年人能不能拉开筋？
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开胯小妙招
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蹲马步到底有啥用？
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内家拳训练必经之路，力线和内劲的关系
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古法开胯太牛了，每天3分钟，伸筋拔骨，灵活关节
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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每天30下，增强肌肉，灵活关节，提升平衡力
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内家拳宁教十拳不教一胯，各位贵在坚持。
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想看太极快打么
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初学太极者必练基本功仆步压腿
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蹲马步一定要脚尖朝前？
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零基础学功夫武术｜开胯拉筋
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开胯的具体方法
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一招教会你拉伸全身，两侧疏肝理气
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太极基本功～每天坚持三分钟，开胯，提升柔韧性
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马步膝盖痛？看来是没开胯~
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如此酸爽，日常拉筋，听听孩子们的呐喊
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开胯小妙招
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腰部背部酸疼，长期久坐久卧，就练这一个动作脊柱涌动
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没有时间锻炼？五分钟有没有？
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蹲马步腿抖？如何循序渐进？
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三焦不通，咳嗽、气虚练五禽戏鸟戏，推掌振翅通上焦，飞鹰下视通下焦，鸟抖展翅通三焦。
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武当道家开跨带练版，这一组动作你们学会了吗？#拉伸#开胯#道家养生#马步
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10分钟跟练！无痛开胯 打开万年老髋 4个动作开髋开胯 腿部拉伸
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太极基本功～每天坚持练习，锻炼下盘
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每天30个靠墙马步蹲，胜过吃10个大生蚝#武当武术#道家养生#拉伸#马步
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站桩了，还需要练马步嘛？
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压了半年都还没压开？做对能拉伸整条腿后侧。训练有方法，帮助你压腿进步更快的必学技巧