亲身体验，睡前练三分钟能多睡三小时。
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每天一百次一个减去大肚喃
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五十六岁泥水工，武术基本功，控腿
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别小瞧这些动作。它让我40年健身没受过伤。
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五十六岁泥水工，汗水永远不会辜负你。′
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五十五岁泥水工老小伙连续跳完四分多钟在来说
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人要能屈能伸，身体能硬能软才是好身体
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五十六岁泥水工，难熬的一分钟
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五十六岁泥水工，架子床上开龙脊
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五十六岁泥水工，一个动作灵活肩颈腰背
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五十五岁泥水工老小伙瑜伽体式深度坐角式拉伸大腿内侧经络有效缓解脚麻疼痛。
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57岁泥水工床上拉筋功夫看个够
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五十六岁泥水工，天太热这活只能加班
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五十五岁泥水工老小伙七组做三百多个悬垂屈腿，感觉腹肌就是爽
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健身日常，直角支撑360
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工地生活，五分钟吃完盒饭继续干
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五十六岁泥水工，健身日常
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工地下班了，做一组庆祝下。
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五十五岁泥水工健身日记，痛并快乐
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五十六岁泥水工，健身日常，六十公斤三十七个不行不行。
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五十五岁的中年大叔一组三十个毛巾引体在B站是什么水平
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五十六岁泥水工105个折刀俯卧撑
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五十五岁泥水工老小伙一百个波比跳用时五分钟，心肺耐力及腿部力量如何
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别让环境磨灭了我的意志
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五十六岁泥水工，饭前一分钟拉伸腰背缓解劳损
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五十五岁泥水工老小伙一个最被低估的练腹动作坐姿抬腿，一至九级做二百次
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五十六岁泥水工自建室外健身场搞起来
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五十六岁泥水工，开龙脊
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晨跑后随便在单杠上玩玩
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中年大叔运动健身日记
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五十六岁泥水工，挑站高难度雄鹰蹲三分钟
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五十五岁泥水工老小伙一举二得的站立前屈练习
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中年大叔室内拉高引体室地受限
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别让环境磨灭了我的意志。一个平方的训练场。
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中年大叔一个灵活肩胛神经线好动作
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效果不错这套动作缓解腰肌劳损。
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五十五岁泥水工肩关节六方位训练远离疼痛肩周炎第三节
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五十六岁泥水，50个高位引体
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五十五岁泥水工坚持运动四十年就会这几个动作，太不行了
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颈椎克星，看肩胛，识效果
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工地干活干得腰酸背痛这套动作练后舒服多了