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体能训练到底多久才会有效果?
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体能训练是提高青少年身体能力的重要手段,它为专项运动提供了坚实的基础。体能训练不仅包括速度、力量、协调反应、平衡控制和爆发力等方面的训练,还包括耐力、柔韧性、敏捷性等方面的提升。 体能训练需要遵循长期性、计划性和科学性的原则。这意味着青少年需要持续不断地进行体能训练,不能间断;训练计划应根据运动员的年龄、身体发展水平、专项特点和比赛需求来制定;训练方法应基于运动生理学、运动训练学等科学原理,确保训练的有效性和安全性。
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