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Day 21. 自我肯定冥想 你值得被爱 心灵疗愈【跟鹅练瑜伽】
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欢迎来到第21天~ 大年三十啦,来一场简短的冥想去做一个告别仪式吧! 关注我们的公众号【跟鹅练瑜伽】发现更多活动和优质课程~
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Day 6.力量瑜伽 冬日燃脂 紧致肌肉线条【跟鹅练瑜伽】
Day 1.全身流动 增强免疫力 温和锻炼【跟鹅练瑜伽】
【免费】21天系统学习冥想,10年导师带练+理论讲解|周年典藏版,科学入门正念
Day 16. 足踝稳定 根基建立 矫正腿形从脚开始【跟鹅练瑜伽】
Day 9.脊柱养护 强健灵活脊柱 改善不良体态【跟鹅练瑜伽】
Day 2.肩颈减压 舒缓伸展 缓解肩颈不适【跟鹅练瑜伽】
Day 30. 中高阶流瑜伽 能量&体式双提升 畅快练习【跟鹅练瑜伽】
Day 12.正念流瑜伽 动态冥想 全身综合锻炼【跟鹅练瑜伽】
Day 15.睡前拉伸 激活副交感神经 深度睡眠【跟鹅练瑜伽】
Day 5.全身拉伸 缓解肌肉酸痛 增加肌肉弹性【跟鹅练瑜伽】
【正念冥想引导】活在当下 感知身体|内观 放手一整年的疲惫|跟鹅练瑜伽
Day 3.核心锻炼 腰腹紧致 身体才会轻盈【跟鹅练瑜伽】
Day 28. 后弯流瑜伽 像一朵花一样绽放【跟鹅练瑜伽】
30分钟晚间阴瑜伽:情绪疗愈,安心入眠【跟鹅练瑜伽】
Day 19. 流瑜伽 全身锻炼 一呼一吸之间释放紧绷压力【跟鹅练瑜伽】
【跟练】35分钟排毒瑜伽:暴汗燃脂,减肥促消化,排掉累积"废物"
Day 18. 阴瑜伽 内观身体 经脉疏通 让时间慢下来【跟鹅练瑜伽】
Day 8.清晨流瑜伽 高效唤醒身体 元气满满【跟鹅练瑜伽】
【10分钟大脑清理冥想】大脑断舍离 增强专注 清爽思维 | Yue Yoga
Day 29. 呼吸与伸展 瑜伽入门 不止是拉筋【跟鹅练瑜伽】
Day 20. 舒缓瑜伽拉伸 增强肌肉韧性 缓解压力【跟鹅练瑜伽】
Day 22. 新春温和流动 增强免疫力 柔韧提升【跟鹅练瑜伽】
Day 23. 能量流 给身体充电 力量强化【跟鹅练瑜伽】
Day 27. 瑜伽塑形锻炼 暴汗塑形 节后燃脂【跟鹅练瑜伽】
Day 26. 肩髋伸展 久坐族常备课程 缓解不适 筋骨养护【跟鹅练瑜伽】
30分钟瑜伽下肢伸展:全方位开髋 腿部伸展 消除浮肿
Day 24. 瑜伽正位伸展 改善不良体态 舒缓放松【跟鹅练瑜伽】
30分钟晨间唤醒:伸展&流动,享受安静的早晨【跟鹅练瑜伽】
Day 17. 酸爽后背激活 平肩薄背 练习不白费【跟鹅练瑜伽】
45分钟消脂瑜伽:减肥塑形,节后复工不长胖【跟鹅练瑜伽】
45分钟能量流瑜伽:畅快排汗,持续燃脂【跟鹅练瑜伽】
15分钟全身拉伸:每天一遍,瑜伽轻松练【跟鹅练瑜伽】
12min疏通肝胆经|恢复精力,减轻熬夜伤害,缓解慢性疲劳|肝好人不老~
脊柱保养瑜伽:开龙脊 疏通腰背经络【跟鹅练瑜伽】
如愿|音乐流动 愿你眼里有光 心中有爱|跟鹅练瑜伽
30分钟拜日瑜伽:初学者友好 清晨最佳搭配【跟鹅练瑜伽】
20分钟晨练瑜伽 抓取生活的力量 免疫力提升 促进新陈代谢
Day 13. 骨盆放松伸展 疗愈解压 保持好心情【跟鹅练瑜伽】
Day 25. 腰腹强化锻炼 平坦小腹 节后燃脂【跟鹅练瑜伽】
20分钟柔韧跟练:0基础开髋 解锁一字马