京东 11.11 红包
跑完半马就是得休息一天，不然硬跑跑不动，纯垃圾跑量
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当半马成为有氧长距离的周常训练，肉眼可见的进步
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什么是垃圾跑量？
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假期正是超越自我的好时机！突破33km，离全马破4又进了一步！
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人生首个半马，历时两个月的训练，这只是起点，加油！
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知道我上次没完成高强度间歇，这次课表减成5×800米了
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半马破2小时了，nainai也磨出血了
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从慢跑开始，越跑越快，猜猜三百公里跑量进步了多少？
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气温19度的半马跑起来真舒服，风比较大，后半程5分配都没怎么出汗
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四分配在路人眼里真的就是在散步
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四分配小姐姐领跑
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LSD长距离慢跑怎么跑
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跑步中断多久算中断
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降温了，5个4分配的1km可以稳稳跑下来了
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到底是谁告诉我马拉松很难中签。
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一个跑龄半年跑者的10km……
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家人不是很理解，为什么下雨天还要出门跑步？因为真的很舒服啊
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【跟跑需谨慎】路遇5分半大爷欲尾随其蹭风，大爷不讲武德两公里后突然加到440，险被拉爆，又被上了一课
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跑步不到200km的新手，pb了，穿的强风2，平均配速419
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秋冬跑步如何穿衣
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今天的衡水满是遗憾 做梦也没想到最后1.2km跑了5分钟 也许这就是竞技体育的魅力 不到终点永远也不知道结果怎么样
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去年跟我说去跑一个5分配以内的有氧10km，我觉得不可能，但现在我做到了！
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五个月，从5公里到全马，只要你想你也可以！
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全马4小时完赛，在跑圈算什么水平？#马拉松 #半马 #马拉松训练 #跑步 #送你去跑马
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九成跑者误解了LSD：长距离慢跑的关键，不是“跑得远”和“跑得慢”
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跑步记录 第377天 夜跑10公里 太久没跑那么爽的了
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衡水湖马拉松：希望越大，失望越大
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社畜的跑步时间，挤一挤总是有的
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小赵和铁三试图挑战我，看我给他们上上课
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他走走停停，半马还跑了63分13秒，平均每公里3分的配速
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没看清课表，被多出来的一个四分配1km给吓崩了
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“新手就是喜欢记录”
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我差一秒破赛会纪录太可惜了
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通过运动可不可以抵消吃进去的热量？答案可能令人沮丧...
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没错，破三我也要卡点