京东 11.11 红包
周日中强度节奏跑，只要起得早，高温就追不上我
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打5折的强度课，6组只跑了3组，最大摄氧量却又涨了1，1.2km@410+400m@345
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15k+5k，最终还是崩了！实在顶不住了
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周三变强日，间歇跑～12组400m，每组90-100s，热身不充分，前几组慢不少，后面加起来了，基本满意！
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高驰体能测试 - 跑步能力，我也90+了，顶到胃，才涨分！后面估计还会掉下来
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13.14km ～5´20" 爱你和你，一生一世
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凉快就等天黑，想快就要会慢，脚踏6分配，心怀330，加油！
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雨后 - 中强度阈值 | 完成率97%，pod2气温29℃
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起太早了，糟媳妇质问，人设崩塌！晨跑10公里，平均配速4'55"，平均心率152
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轻松跑 | 工作日的午饭时间，南海子南线轻松跑
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九月再见，我比以前更强大🏅 5km，10km，半马均收获PB，十月继续加油！
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跑过风景，跑过你 | 亦庄街道 通明湖公园 瀛海足球主题公园
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记录跑过的每一步：我的跑步数据管理
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出来跑一圈？一圈就一圈！有氧跑12.88km 心率145 配速545
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跑步装备升级记！穷跑新手来参考，看我怎么一步步入坑的😂
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7月的步，就跑到这吧！200km。最近两天暴雨，跑步机实在费劲，跑力嘎嘎降！
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大叔，不禁感叹青春已逝！对小钢炮已无兴趣。12km节奏跑，试驾啡鹏2😂
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晨跑500公里（开车，哈哈）午饭后13.14公里，平均配速505，平均心率163，主线是去给闺女买糖葫芦的，你们信吗？
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10公里全力跑PB 47'31"
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体验高驰组队功能，体感42℃，行进间桑拿10公里
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速度健将勋章，乔爷的2小时，我的5秒
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感冒好差不多了，跑个法特莱克吧，录一段跑姿，还是力量弱。
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黎明前的奔跑，30组400米间歇的挑战-_-|| 每组配速405
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饭后带娃打打球，然后来个20公里solo结束愉快的周末，平均配速4'46"，平均心率161
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周三变强课 1.6km*5
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周三一起变强，节奏跑（4+1.6）x2，组内配速435-420，就是中午心率太高了！
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半马PB 142 -> 139 | 平均心率两次一样173，配速提升9秒，且全程可控不痛快
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好久没间歇了，顶不到胃呀，400@3'45"+200@3'30"，8组，勉强维持住速度
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跑步通勤 2022-09-07
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120分钟，25公里，平均配速4'49"，跑完一起炖大鹅！
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你的努力真的得到了回报！
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2个月以来第一次突破12公里封印，14公里509，平均心率157，坚持住，等秋高气爽！
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备战石家庄马拉松，30公里合练，下午开跑，起步心率就高，其他一切顺利！继续加油
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动起来！和两位美女开启元气满满的晨练
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夫妻轮番把步跑，你的另一半跑步吗？轮到我8点了～10公里，平均气温28℃，平均配速4'37"，平均心率170
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周末晨跑21.6KM，男孩子的『南海子』,平均配速509，平均心率155
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周三变强日，间歇跑(400+200)*8，聊聊乳酸阈心率，冲冲200米！
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有氧半马 538 150，今年提前完成跑量目标2024，状态嘛，总会回来的，加油！
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跑步打卡10km@2
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第一次高驰体能测试
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2022年度报告 | COROS