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京东 11.11 红包
周日中强度节奏跑,只要起得早,高温就追不上我
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打5折的强度课,6组只跑了3组,最大摄氧量却又涨了1,1.2km@410+400m@345
15k+5k,最终还是崩了!实在顶不住了
周三变强日,间歇跑~12组400m,每组90-100s,热身不充分,前几组慢不少,后面加起来了,基本满意!
高驰体能测试 - 跑步能力,我也90+了,顶到胃,才涨分!后面估计还会掉下来
13.14km ~5´20" 爱你和你,一生一世
凉快就等天黑,想快就要会慢,脚踏6分配,心怀330,加油!
雨后 - 中强度阈值 | 完成率97%,pod2气温29℃
起太早了,糟媳妇质问,人设崩塌!晨跑10公里,平均配速4'55",平均心率152
轻松跑 | 工作日的午饭时间,南海子南线轻松跑
九月再见,我比以前更强大🏅 5km,10km,半马均收获PB,十月继续加油!
跑过风景,跑过你 | 亦庄街道 通明湖公园 瀛海足球主题公园
记录跑过的每一步:我的跑步数据管理
出来跑一圈?一圈就一圈!有氧跑12.88km 心率145 配速545
跑步装备升级记!穷跑新手来参考,看我怎么一步步入坑的😂
7月的步,就跑到这吧!200km。最近两天暴雨,跑步机实在费劲,跑力嘎嘎降!
大叔,不禁感叹青春已逝!对小钢炮已无兴趣。12km节奏跑,试驾啡鹏2😂
晨跑500公里(开车,哈哈)午饭后13.14公里,平均配速505,平均心率163,主线是去给闺女买糖葫芦的,你们信吗?
10公里全力跑PB 47'31"
体验高驰组队功能,体感42℃,行进间桑拿10公里
速度健将勋章,乔爷的2小时,我的5秒
感冒好差不多了,跑个法特莱克吧,录一段跑姿,还是力量弱。
黎明前的奔跑,30组400米间歇的挑战-_-|| 每组配速405
饭后带娃打打球,然后来个20公里solo结束愉快的周末,平均配速4'46",平均心率161
周三变强课 1.6km*5
周三一起变强,节奏跑(4+1.6)x2,组内配速435-420,就是中午心率太高了!
半马PB 142 -> 139 | 平均心率两次一样173,配速提升9秒,且全程可控不痛快
好久没间歇了,顶不到胃呀,400@3'45"+200@3'30",8组,勉强维持住速度
跑步通勤 2022-09-07
120分钟,25公里,平均配速4'49",跑完一起炖大鹅!
你的努力真的得到了回报!
2个月以来第一次突破12公里封印,14公里509,平均心率157,坚持住,等秋高气爽!
备战石家庄马拉松,30公里合练,下午开跑,起步心率就高,其他一切顺利!继续加油
动起来!和两位美女开启元气满满的晨练
夫妻轮番把步跑,你的另一半跑步吗?轮到我8点了~10公里,平均气温28℃,平均配速4'37",平均心率170
周末晨跑21.6KM,男孩子的『南海子』,平均配速509,平均心率155
周三变强日,间歇跑(400+200)*8,聊聊乳酸阈心率,冲冲200米!
有氧半马 538 150,今年提前完成跑量目标2024,状态嘛,总会回来的,加油!
跑步打卡10km@2
第一次高驰体能测试
2022年度报告 | COROS