打5折的强度课，6组只跑了3组，最大摄氧量却又涨了1，1.2km@410+400m@345
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
倒三角，负分割，拿捏！(2k+800+200)*3，一起变强！
...
夫妻轮番把步跑，你的另一半跑步吗？轮到我8点了～10公里，平均气温28℃，平均配速4'37"，平均心率170
...
周三变强日，间歇跑～12组400m，每组90-100s，热身不充分，前几组慢不少，后面加起来了，基本满意！
...
来呀，一起慢摇吧！
...
九月再见，我比以前更强大🏅 5km，10km，半马均收获PB，十月继续加油！
...
周三变强日，夏训短间歇400*15，每组85-90s，倒数2-3组遇到小坡，速度马上保持不住！
...
体验高驰虚拟领跑员，15公里，配速4'48"，计划有氧，跑成了渐加速
...
好久没间歇了，顶不到胃呀，400@3'45"+200@3'30"，8组，勉强维持住速度
...
索尼a6000，已吃灰多年，拿出来再折腾折腾～延时摄影+慢门车流
...
加班熬夜后遗症，没状态，草草收兵，夜跑12公里，配速4'55"，心率156
...
2024石家庄马拉松参赛vlog，赛后复盘，330已破，继续加油！
...
有氧上限跑，平均配速4'54"，平均心率158，状态不太好，明早再看是否跑强度吧
...
周日 马配半马，平均配速4'44''，平均心率168
...
高驰跑步能力测试，修正一下各项数据，乳酸阈值心率怎么又涨了
...
高驰跑姿测试79.4分。对高驰又惊喜，又生气，请别让肯花钱买产品的铁粉失望
...
第二次高驰体能测试失败，10km成绩输入<43，但起太高了，下次加油！稳住，我们能赢
...
发烧退退退，第四天终于退烧啦！杀敌1000自损800啦
...
6公里轻松跑，试戴近视变色太阳镜
...
感冒好差不多了，跑个法特莱克吧，录一段跑姿，还是力量弱。
...
高驰体能测试 - 跑步能力，我也90+了，顶到胃，才涨分！后面估计还会掉下来
...
10公里有氧跑，夏训多跑有氧上限，平均配速4'59"，平均心率159
...
午间慢跑10km，天热了，心率也高了，以后要改早晚跑步了
...
回村后的晨跑 10公里，低质量间歇跑，年前封腿！
...
2024石家庄马拉松3:25:46顺利pb,安全完赛！
...
晨跑10公里，平均5'05"，平均心率156，又到了过敏季节，鼻音也重了
...
带娃来操场，有氧变间歇，10公里，平均配速4'55"，平均心率162
...
下班跑回家，12公里有氧跑，平均配速5'16"，平均心率148，距离不够绕路凑
...
跑 个 10 公 里 吧 ！平均配速443，心率不看了～
...
起太早了，糟媳妇质问，人设崩塌！晨跑10公里，平均配速4'55"，平均心率152
...
凉快就等天黑，想快就要会慢，脚踏6分配，心怀330，加油！
...
跑步打卡10km@3
...
跑太快，扯到🥚了吧，哈哈。 11公里轻松跑，平均配速543 平均心率145
...
AR北京 × 日落检测场 全马测试赛 | 10公里PB
...
有氧半马卡 | 心率150 配速5´43"
...
中午跑步专项力量训练，下午轻松跑8.8km～
...
120分钟，25公里，平均配速4'49"，跑完一起炖大鹅！
...
晨跑7公里，4月跑量定格在了149km，5月加油！
...
跑步打卡10km@2
...
周末晨跑21.6KM，男孩子的『南海子』,平均配速509，平均心率155
...
来呀，免费桑拿呀！气温31度，湿度92%， 50分钟有氧跑，湿的透透的