晨跑500公里（开车，哈哈）午饭后13.14公里，平均配速505，平均心率163，主线是去给闺女买糖葫芦的，你们信吗？
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大风7级，没有条件创造条件吧，地库有氧跑100分钟，平均心率154
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下班跑回家，夜跑10公里，平均配速526，平均心率144
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带娃来操场，有氧变间歇，10公里，平均配速4'55"，平均心率162
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120分钟，25公里，平均配速4'49"，跑完一起炖大鹅！
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夫妻轮番把步跑，你的另一半跑步吗？轮到我8点了～10公里，平均气温28℃，平均配速4'37"，平均心率170
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体验高驰虚拟领跑员，15公里，配速4'48"，计划有氧，跑成了渐加速
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海河河畔5公里，平均配速5'56"，平均心率134，跑完就去赶海～
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周三一起变强，节奏跑（4+1.6）x2，组内配速435-420，就是中午心率太高了！
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6公里轻松跑，试戴近视变色太阳镜
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周末晨跑21.6KM，男孩子的『南海子』,平均配速509，平均心率155
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轻松跑 | 工作日的午饭时间，南海子南线轻松跑
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月影逐行，曙光初绽，世界在黎明脚步中苏醒：零下7℃的22公里晨跑征程，平均配速505，平均心率155
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晨跑10公里，渐加速，平均配速4'47"，平均心率160
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午间慢跑10km，天热了，心率也高了，以后要改早晚跑步了
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跑太快，扯到🥚了吧，哈哈。 11公里轻松跑，平均配速543 平均心率145
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有氧半马，平均配速5'03"，平均心率152
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变速跑：找状态 。平均配速510 平均心率162
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饭后带娃打打球，然后来个20公里solo结束愉快的周末，平均配速4'46"，平均心率161
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回村后的晨跑 10公里，低质量间歇跑，年前封腿！
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午间有氧跑 8km 心率148 配速5´42"
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有氧上限跑，平均配速4'54"，平均心率158，状态不太好，明早再看是否跑强度吧
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来呀，一起慢摇吧！
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加班熬夜后遗症，没状态，草草收兵，夜跑12公里，配速4'55"，心率156
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赛后恢复跑11km，途中瞎聊一通，平均配速508，平均心率151
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下班跑回家，12公里有氧跑，平均配速5'16"，平均心率148，距离不够绕路凑
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有氧跑12km 平均配速540 平均心率155，HRV真准呀，放假涨三天，上班四天一路下滑
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高驰体能测试 - 跑步能力，我也90+了，顶到胃，才涨分！后面估计还会掉下来
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恢复跑步，弱势回归！配速617，心率139，慢慢恢复中，大家苟住，且慢且珍惜，减小免疫空窗期！
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慢跑12km 平均配速545 平均心率152，状态起起伏伏，无所谓，最大的胜利是坚持！
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装备堪比国家队，一看配速6分配
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2个月以来第一次突破12公里封印，14公里509，平均心率157，坚持住，等秋高气爽！
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周三变强日，间歇跑～12组400m，每组90-100s，热身不充分，前几组慢不少，后面加起来了，基本满意！
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🌬️10公里跑，状态低迷，和这天气好像啊！平均配速511，平均心率159，快让雾霾消散吧！
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准爸妈学习 - 新生儿保健
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周日 马配半马，平均配速4'44''，平均心率168
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不疾不徐，向前迈进：11km轻松跑，平均配速530，平均心率151
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留住美好，控制情绪！努力生活，健康快乐！
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周日LSD鸽了，换季期间还是感冒了，可能跟周三强度也有关系，开车逗娃
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中午跑步专项力量训练，下午轻松跑8.8km～
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有氧耐力跑 1小时48分钟 19km 心率151 配速5´35"