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夫妻轮番把步跑,你的另一半跑步吗?轮到我8点了~10公里,平均气温28℃,平均配速4'37",平均心率170
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起太早了,糟媳妇质问,人设崩塌!晨跑10公里,平均配速4'55",平均心率152
回村后的晨跑 10公里,低质量间歇跑,年前封腿!
饭后带娃打打球,然后来个20公里solo结束愉快的周末,平均配速4'46",平均心率161
良辰美景,湖边10公里,来看看我的跑步环境吧~平均配速519,平均心率154
海河河畔5公里,平均配速5'56",平均心率134,跑完就去赶海~
浪漫漫,十公里,带领导NB10K PB~ 59:54
周末LSD:我跑120min只需要23公里,你呢?
加班熬夜后遗症,没状态,草草收兵,夜跑12公里,配速4'55",心率156
晨跑500公里(开车,哈哈)午饭后13.14公里,平均配速505,平均心率163,主线是去给闺女买糖葫芦的,你们信吗?
2个月以来第一次突破12公里封印,14公里509,平均心率157,坚持住,等秋高气爽!
夜跑12公里,平均配速5'12",平均心率150,聊聊课表
体验高驰虚拟领跑员,15公里,配速4'48",计划有氧,跑成了渐加速
月影逐行,曙光初绽,世界在黎明脚步中苏醒:零下7℃的22公里晨跑征程,平均配速505,平均心率155
跑太快,扯到🥚了吧,哈哈。 11公里轻松跑,平均配速543 平均心率145
有氧半马,平均配速5'03",平均心率152
下班跑回家,夜跑10公里,平均配速526,平均心率144
晨跑10公里,平均5'05",平均心率156,又到了过敏季节,鼻音也重了
打5折的强度课,6组只跑了3组,最大摄氧量却又涨了1,1.2km@410+400m@345
半马PB 142 -> 139 | 平均心率两次一样173,配速提升9秒,且全程可控不痛快
变速跑:找状态 。平均配速510 平均心率162
10公里全力跑PB 47'31"
❄️寒冷也无法阻挡!有氧跑11.55km,平均配速527,平均心率156🔥
晨跑16km,配速535,心率151
有氧半马卡 | 心率150 配速5´43"
心率居高不下,不管是什么配速超过三公里必上180,只是随便选的几张都这么高,体感还可以没什么感觉,跑下去会出事吗
第一次挑战半马1小时55分 2022-09-10
10公里PB 43分50秒,成功跑进45,下一个目标42吧
周三一起变强,节奏跑(4+1.6)x2,组内配速435-420,就是中午心率太高了!
LSD 25km,迎风而跑,孤独的修行 || 配速516 心率158
带娃来操场,有氧变间歇,10公里,平均配速4'55",平均心率162
高驰跑步能力测试,修正一下各项数据,乳酸阈值心率怎么又涨了
下班跑回家,12公里有氧跑,平均配速5'16",平均心率148,距离不够绕路凑
11.6km有氧跑 平均配速532 平均心率153
有氧耐力跑 1小时48分钟 19km 心率151 配速5´35"
发烧退退退,第四天终于退烧啦!杀敌1000自损800啦
深圳湾公园+大沙河 28km长距离慢跑
跑步打卡10km@3
6公里轻松跑,试戴近视变色太阳镜
感冒+过敏,又要换季了!过敏体质的小伙伴减减强度哦!
跑步装备升级记!穷跑新手来参考,看我怎么一步步入坑的😂