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广东靓仔包租公晚饭后到江边公园健身,露一手神技!
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45岁大叔逛逛健身广场,买点健身用品和服装,顺便玩下单杠。
48岁大叔这身材怎么练?只需徒手健身。
48岁大叔,徒手健身4年。
晒一些老照片和证书,扒一扒70后健身大叔的黑历史,再展示几个街健动作。
肌肉大叔居然已婚20年了!20周年纪念日就做200个标准俯卧撑吧。
有人说我变苍老了!健身水平不行了!自然的老去不是很正常吗?
健身不能停,休息太久,人就废了。
平民版街头健身五大神技,俄挺,人体旗帜,单手引体,双力臂,前水平,还有倒立撑。
奔五大叔病刚好没两天,又作死去拉引体了!这是健身上瘾了!
45岁老黄这几年来如何一步步的蜕变,由中年油腻大叔变成肌肉大男孩,这是自律的魅力!
又老一岁!奔五了!练四年街健学会了啥?
70后大叔练健身三十余年了,双力臂只能拉一个,深蹲做一个都费劲!
45岁大叔下雨天居家休息,随便练练,几分钟拉50个单杠引体,做50个双杠臂屈伸。
光头肌肉大叔徒手健身视频,十分钟无剪辑
45岁中年大叔上有老下有小,忙里偷闲抽空健身,打卡人体旗帜,自由手倒立,俄挺练习。
肌肉大叔自己给自己理发,顺便做100个臂屈伸才去洗澡。
大叔心得体会,街健神技很难练,但是练出一个好身材是非常简单的。
70后大叔的胸肌教程,如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
如果你真的喜欢健身,随时随地都可以锻炼,在床上拉筋,劈叉,做俯卧撑是个不错的选择。
46岁大叔苦练了几年的拉力,引体向上30个一组,双力臂十几个一组。
47岁大叔挑战一口气不下杠完成,15个双力臂15个臂屈伸15个引体向上。
45岁逆龄大叔的肌肉是这样练出来的!坚持拉100个负重引体向上。
腹肌到底有没有用?中年大叔分享积累多年的健身知识和养生心得。
46岁肌肉大叔阳后第十天开始恢复徒手健身训练,感觉自己瘦了一圈
大龄肌肉男在浴室唱歌,发泄情绪,释放自我,仿佛回到校园宿舍。
反正粉丝数量是过不了5千的了!今~就撒狗粮!发掉粉视频,夫妻健身运动,晒老婆晒孩子。
46岁工人大叔,一身精壮的肌肉,连拉100个引体向上,再搬100块地砖。
45岁肌肉大叔今天喝闷酒+吃炸鸡,要加班健身了,否则就告别腹肌啦!
暂停中年健身圈的内卷行为,佛系健身,先休养一段时间,再寻求突破。
45岁精壮肌肉大叔不畏寒冬,坚持户外健身,双力臂,倒立俯卧撑走起。
男儿当自强,男子汉要常健身练肌肉,锻炼身体,不要做娘炮。
45岁肌肉大叔健身日常,100个标准俯卧撑,100个负重深蹲,100个哑铃弯举。
不远千里驾车到广西探望我95岁的外婆,在山脚下锻炼身体,练俯卧撑和倒立。
45岁中年肌肉大叔尝试10分钟完成50引体向上,50臂屈伸,50俯卧撑。
还没过50岁,肌肉耐力就开始走下坡路了,区区100个俯卧撑…差点没完成。
47岁大叔到公园锻炼身体,以杠会友,尝试练了不少新的健身动作。
46岁大叔尝试不下杠连续完成:15个双力臂20个臂屈伸15个引体向上。
油腻大叔“胖了”30公斤,只能拉10个引体了!算不算标准?
瘦弱的70后街健大叔今天练腿…
年近半百的大叔这么年轻?这是日复一日坚持晨练的硕果,健身能使人变的更年轻。