京东 11.11 红包
油腻大叔“胖了”30公斤，只能拉10个引体了！算不算标准？
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47岁大叔玩了几年街健有点飘了…居然想挑战2分钟做一个双力臂
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48岁，负重30斤，慢速双力臂。
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70后大叔拉几组引体向上，不知道算不算标准？
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45岁老黄这几年来如何一步步的蜕变，由中年油腻大叔变成肌肉大男孩，这是自律的魅力！
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肌肉大叔居然已婚20年了！20周年纪念日就做200个标准俯卧撑吧。
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来组双力臂，50个肩过杠引体，100个胸贴地俯卧撑证明下我的实力
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奔五大叔病刚好没两天，又作死去拉引体了！这是健身上瘾了！
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47岁大叔一分钟做70多个标准俯卧撑，五分钟100个俯卧撑100个深蹲
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46岁大叔负重30公斤训练单杠引体向上和双杠臂屈伸，锻炼上肢的肌肉和力量
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47岁大叔彻底失业了！去趟旅游散散心，这年龄估计只能当保安了。
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70后肌肉男负重20公斤，坚持拉10分钟的引体向上，他能做多少个？
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别埋怨工作忙，没时间健身，看看46岁大叔5分钟干了15个双力臂50个引体
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细思极恐！我停更健身视频…会不会变回以前那个油腻大叔？
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晒一些老照片和证书，扒一扒70后健身大叔的黑历史，再展示几个街健动作。
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46岁自律大叔苦练倒三角背阔肌，负重20斤拉100个标准引体向上。
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45岁肌肉大叔负重20公斤练单杠，拉标准引体向上，连拉3组不同的握距。
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奔五老腊肉的两分钟体能训练，双力臂，引体，俯卧撑。
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45岁肌肉大叔折腾俄挺导致满身小伤，最近只能练臀腿和腰腹核心了，岁月不尧人咯。
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听说留光头的都是猛男！77年的大叔也剃一个，这能算硬汉吗？
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教零基础的健身小白拉引体向上，入门教程适合中学生，大体重人士和女性。
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腹肌到底有没有用？中年大叔分享积累多年的健身知识和养生心得。
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摆烂半年后的中年大叔战斗力还剩多少？拉50个引体向上测试下。
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70后大叔今天练引体，测试下完成100个标准引体向上需要多长时间。
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拒绝变成油腻大叔，增强肌肉耐力，做100个标准俯卧撑和负重深蹲
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70后大叔测试下肌肉耐力，快速完成50个标准引体向上和100个标准俯卧撑。
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45岁健身大叔坚持全身锻炼，劈叉，一字马，手倒立，引体，俯卧撑，兼顾力量和柔韧性。
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45岁中年大叔负重20公斤户外拉引体向上，进步了一个，再做下前水平和双力臂。
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有人说我变苍老了！健身水平不行了！自然的老去不是很正常吗？
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大叔剃了个光头，没有颜值只有肌肉。
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45岁大叔逛逛健身广场，买点健身用品和服装，顺便玩下单杠。
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大叔教你健身，每天花5-10分钟，坚持一段时间，练出同款肌肉。
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尝试恢复体能训练，做60个引体60个臂屈伸，练肌肉耐力。
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46岁肌肉大叔阳后第十天开始恢复徒手健身训练，感觉自己瘦了一圈
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大叔的日常体能训练，做20个双力臂40个引体100个俯卧撑，练肌肉耐力。
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45岁肌肉大叔坚持健身，拉单杠，100个引体向上，30个一组
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70后业余街健爱好者作死挑战，短时间内完成15个双力臂，30个撞胸引体，60个俯卧撑。
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大叔阳后第五天开始简单的康复训练，健身水平已经退化成80岁老汉！
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46岁大叔挑战体能极限，短时间内完成20个双力臂40个引体100个俯卧撑。
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这70后大叔健身水平行不行？能否超越80%的同龄人？
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分享自己多年的徒手自重健身经验，介绍4种不同的街健训练方式