V
主页
单腿臀桥如何训练?增加膝关节稳定性预防膝盖损伤
发布人
单腿臀桥同样是膝痛、腰痛同学首选的康复训练动作,可以很好的提高膝关节稳定性,预防膝盖损伤的风险;同样也是可以锻炼核心、臀部肌群、大腿后侧肌群的训练。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
半月板损伤自查&保守康复训练,缓解膝痛!千万不要静养
膝关节活动花式弹响,是膝盖正发出求救信号!3种弹响分析+训练
X型腿自救!腿型改善刻不容缓,减少膝痛问题,轻松矫正X型腿,一周变直腿
【腰痛禁忌】腰痛腰突练小燕飞?越练腰越痛❗腰突正确康复思路+4个动作缓解腰痛✅
腰痛屁股痛 小心骶髂关节痛❗5个训练有效缓解腰痛&骶髂痛
【髌骨软化】膝盖疼痛评估与自我康复训练,专业康复师帮你改善髌骨软化问题
术后膝盖肿胀有鼓包,淋巴回流手法+淋巴回流肌贴
膝盖痛全方位解读+自查攻略,2分钟讲清楚膝关节不同位置疼痛的原因
睡醒腰痛❗腰突和腰肌劳损正确睡姿你知道吗?2个正确睡姿+3个动作摆脱腰酸腰痛问题✅
【髋弹响】走路下蹲髋部弹响,四个动作改善髋关节灵活性,缓解腰痛,大腿根痛
习惯性崴脚❗6个动作提高踝关节稳定性,恢复脚踝力量,告别崴脚✅
【膝痛跟练】10分钟膝盖减压保养练习 强化膝关节 缓解膝前痛
腰肌劳损康复跟练 | 缓解腰酸腰痛下背痛,强化腰肌3天天见效!
【网球肘】肘关节疼痛自救指南,4个康复训练缓解肘外侧疼痛!
腰痛练死虫式,你真的练对了吗?退阶→进阶 保姆级动作讲解!
【鼠标手】手酸/手麻/手部僵硬,腕管综合征康复训练,有效改善手麻手腕痛问题
崴脚后脚踝弹响 3种脚踝弹响原因与自我处理办法 一练就好✅纯干货
膝盖内侧疼 | 鹅足肌腱炎是什么?四个动作缓解鹅足腱炎
颈椎曲度变直 | 头晕头痛活动时有卡压感❗4个动作改善颈椎曲度变直
肱二头肌长头肌腱炎 |肩膀前侧痛 2个评估+4个训练缓解肩膀疼痛
5分钟改善脖子前倾,6个动作get天鹅颈,恢复颈椎曲度✅
髌骨软化 下蹲弹响❗长期久坐或运动急转急停过程膝盖发出沙沙响声!评估+康复全思路
TFCC损伤手腕痛!8周自我康复有效缓解手腕痛
骨盆倾斜导致的长短腿,3个康复训练见效
崴脚后遗症(全),踝背屈受限蹲不下去/脚踝弹响/脚踝僵硬/走路跑步脚踝疼痛/足弓塌陷扁平足!别拿崴脚不当回事儿,保姆级崴脚康复干货讲解!
臀凹陷,妈妈臀,蝴蝶臀到底怎么回事?2个训练改善 打造蜜桃臀+练出完美腰臀比
髂胫束综合征|膝关节疼痛,3个动作帮你改善髂胫束综合征
久坐上班族腰肌劳损自我康复,4个动作有效缓解腰酸腰痛!强化腰肌
【前交叉韧带损伤】膝盖不适,几个简单高效动作帮你改善
久坐腰酸腰痛!3个动作快速缓解腰肌劳损
颈椎酸痛难受千万不要咔咔掰或后仰放松❌这些训练只会让颈椎疼痛更加明显!4个动作缓解肩颈酸痛僵硬,恢复肩颈活动度
【髌腱炎】跳跃者膝,膝关节疼痛,教你如何正确康复!
足底筋膜炎 | 晨起走路足底痛!每天练一遍简单有效!
【膝关节积液肿胀】简单3步,促进膝盖积液吸收(原因+手法+训练)
有没有肢残的朋友不知道如何康复训练,一个视频让你知道如何进行肌肉控制的基础训练!
足下垂 不会勾脚
崴脚后踝关节活动受限怎么办?2个评估方法+3个动作缓解,干货满满
髋关节疼痛、卡顿,3个动作帮你改善
改善肱骨前移 问题分析及自我康复训练✅一站式解决肱骨前移
【腹股沟损伤】腹股沟拉伤后的自我康复,3招轻松上手|简单易学