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腰痛练死虫式,你真的练对了吗?退阶→进阶 保姆级动作讲解!
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无论你是腰突、腰痛亦或者是腰肌劳损的同学,绝大数肯定都练过死虫式这个动作,增加核心肌群力量来稳定腰椎。 但是为什么有部分同学说老师我练死虫这个动作后反而腰更痛了?如果你有骨盆前倾(撅屁股)或骨盆后倾(平臀)练死虫式的要点和细节是完全不同的,下面我会把正确死虫式所有的要点和细节一次性讲清楚,不要在加剧自己腰痛问题了,内容较干,请点赞收藏。
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