京东 11.11 红包
壶铃十字推举16kg
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24kg壶铃推举×10
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壶铃抓举32㎏×5
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过顶蹲，柔韧性还勉强，力量不足
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阳康第一练，简单推几下
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16kg壶铃抓举1分钟（粗把的说实话真难用）
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在青山云绕与鸟鸣嘶声中的壶铃下肢训练（24㎏+32㎏）
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40kg单腿蹲失败片段
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第一次壶铃高翻加推举长循环135个左右中途休息10多秒
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泽奇深蹲100kg*8
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60kg借力弯举，力量训练后的玩乐
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210kg泽奇支撑
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卧推断头台，100kg欺我老无力（去年10月份库存）
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昨夜小练：65kg，实力推
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65公斤壶铃单手摆荡10个
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一个小挑战
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壶铃摇摆你用哪一式？
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实力推60kg，虽然菜，但有进步
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5种不同的下肢壶铃蹲练习，你喜欢哪一种呢
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“2.0版本” 4分钟（杠铃＋壶铃）力量TABATA
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今日份训练
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190kg泽奇静态维持，叫醒二头肌
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初次接触杠铃高翻，80kg脱手
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20kg双壶铃训练，翻推组合
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硬拉100kg到175kg的记录
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35磅 棒铃 风车 今天稳得一批！
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日渐消瘦150*5
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不跑不跳练全身，四分钟壶铃跟练版来啦，按照这个计划坚持下去，期待更好的自己！#壶铃 #翘臀不粗腿 #好身材练起来 #壶铃摇摆
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泽奇深蹲110kg✖️5，起的比较艰难
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壶铃｜流动
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泽奇箱蹲140kg8次组
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壶铃跟练30分钟完整版，大家要的800个壶铃摇摆纯净版语音报数跟练版来了！热身800个壶铃拉伸完整版跟练视频，暴汗36分钟，50个一组/组间休息20秒
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休息日，放松一下，壶铃的flow 飞一下
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为什么练壶铃
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收拾一下老家的房间，准备壶铃恢复训练
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40公斤壶铃摆荡/27公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双8公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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45kg实力推10*10
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娱乐项目，单手硬拉100kg做组
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20kg壶铃推进阶为30一组继续打磨耐力
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借力推60
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进健身房的第12天，100kg泽奇深蹲达成