京东 11.11 红包
歌之夏日祭典!五木·色情·冬美·福田·利特格里·山内·兰佩 7-16
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我每天坚持高强度训练，做高质量的俯卧撑，终于从油腻大叔蜕变成肌肉猛男。
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这位工人大叔肌肉发达，轻松一口气单组完成100+个俯卧撑，还能接着做引体和臂屈伸。
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45岁中年肌肉大叔尝试10分钟完成50引体向上，50臂屈伸，50俯卧撑。
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77年的大叔，5分钟的体能训练，50个单杠引体50个双杠臂屈伸。
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纯野生，自然健身的肌肉大叔，常做双力臂，引体向上和俯卧撑。
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燃爆全身肌肉，超强体能训练，没五年健身基础请勿尝试。
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分享自己多年的徒手自重健身经验，介绍4种不同的街健训练方式
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考验全身的肌肉耐力和爆发力，能完成这个体能挑战的健身人士不超3%。
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45岁大叔今天训练内容很简单，5分钟拉50个引体向上，顺带show下肌肉。
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负重20公斤基础训练，引体向上+臂屈伸。
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自律健身使人年青！45岁肌肉大叔公布下自己的体重，胸围，腰围，臂围等身材数据，分享一下自己运动前如何热身和训练后如何按摩放松肌肉。
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不要再去做不标准的俯卧撑了，难怪你的胸肌练不好，发力姿态都是错误的
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46岁大叔逆龄生长，他是如何保养身体的？分享四点心得，健身是重点
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引体向上是练背部肌肉的黄金动作，教你合理安排引体的训练。
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45岁健身大叔3分钟完成30个引体向上，30个双杠臂屈伸，30个钻石俯卧撑。
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46岁大叔负重30公斤训练单杠引体向上和双杠臂屈伸，锻炼上肢的肌肉和力量
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来组双力臂，50个肩过杠引体，100个胸贴地俯卧撑证明下我的实力
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46岁大叔的日常健身训练，一镜到底，前水平，顺风旗，引体，臂屈伸，俯卧撑，哑铃深蹲。
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70后大叔恢复正常健身训练，上点强度，连续完成双力臂+臂屈伸+引体+俯卧撑
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大叔的日常体能训练，做20个双力臂40个引体100个俯卧撑，练肌肉耐力。
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45岁健身达人挑战10分钟拉50个L型引体向上，全程无剪辑。
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48岁大叔这身材怎么练？只需徒手健身。
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45岁大叔下雨天居家休息，随便练练，几分钟拉50个单杠引体，做50个双杠臂屈伸。
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还说没时间健身？看看46岁猛男大叔的5分钟硬核操作，50引体100俯卧撑。
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教你徒手健身，练出漂亮的肌肉，演示标准的引体向上和俯卧撑共100个。
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光头肌肉大叔徒手健身视频，十分钟无剪辑
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为了五毛稿费，吧啦吧啦十几分钟，讲一些街健基础，引体向上，臂屈伸，俯卧撑等动作的训练方法。
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45岁健身大叔每天疯狂训练，做几百个引体向上和高难度俯卧撑来锻炼肌肉。
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体能加力量的炼狱训练项目，能在10分钟内完成的健身人士不超5%。
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70后大叔的胸肌教程，如何用徒手健身动作锻炼出宽厚饱满的胸大肌。
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大叔心得体会，街健神技很难练，但是练出一个好身材是非常简单的。
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70后老黄的日常徒手健身训练，双力臂+撞胸引体50个，100个标准的胸贴地俯卧撑
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60后70后大叔们还在坚持俄挺梦！团身，冲肩，俯卧撑走起来。
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能完成这个体能挑战的健身人士不超过5%，45岁以上的不超过0.05%。
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70后大叔假期仍维持高强度健身训练，多年的坚持锻炼出强壮的肌肉
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大叔空调凉多了感觉不适，赶紧晨练一把，拉几组引体向上。
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45岁肌肉大叔尝试单杠V字支撑，人体旗帜，再拉几组引体向上。
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负重拉引体向上锻炼爆发力，负重50公斤，30公斤，20公斤进行训练
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超三十年没玩过正式双杠了，展示一下街健神技和基础训练，会不会翻车？
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腹肌到底有没有用？中年大叔分享积累多年的健身知识和养生心得。