养五脏《拍手操》每天睡前五分钟，保养心肝脾肺肾，健康有长寿
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每天抓手50下，疏通全身血管，促进血液循环，改善脑供血不足
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晨起运动10分钟疏通全身血管，促进血液循环，血管干干净净不堵塞
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肩颈酸痛，手臂麻木，每天三分钟，有效缓解疼痛，完整版慢动作
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健康拍手操
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零基础健身操《九妹》每天坚持，简简单单就瘦了
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每天有氧运动，通经络活气血，减掉赘肉，改善肩颈椎僵硬不适
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早晚甩手十分钟，百病绕着走
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高效燃脂健身操《你就像那冬天里的一把火》音乐动感，暴汗甩肉肉
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完整版颈椎操《酒醉的蝴蝶》早晚十分钟，肩颈椎病好了，浑身特舒服
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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大众活力健身操《最炫民族风》早晚跳跳，减脂降压，排毒祛湿防三高
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晨起运动30分钟，疏通瘀堵，血管干干净净不堵塞是中老年人最爱
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老歌DJ健身操《荷塘月色》有氧运动，每天坚持锻炼增强体质抗击病毒
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完整版健康拍打操，每天十分钟，气血足了，手不麻腰不酸，真开心
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拍手操2
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最新中老年人有氧健身操，零基础广场舞。#经典红歌《映山红》#瘦身#燃脂
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每天甩手100次，我坚持了20天，打通肝胆，全身经络都通了
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养生拍打操《30分钟穴位拍打》每天两遍，改善僵硬麻木
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中老年健身操《无奈的思绪》每天坚持练一练，通经络活气血，越练越健康
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睡前拍拍操《美美哒》缓解一整天的疲劳压力，促进睡眠质量
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颈椎操《听心》颈肩不舒服练习30分钟效果好
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