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综合X25:70min 低强度 刘畊宏+Mr彦Alex+力克体育+拉伸
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综合X51:力克体育+韩团舞
P06 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
综合X55:低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+golfy舞
P14 80min 高难度 150心率 800千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
舞D02 韩团 Kpop 最潮 最新 60min = Golfy + Shake Twins
综合X28:高难度 亲测 150心率 800千卡 无器械 不趴地 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
综合X50:低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+韩团舞
【帕梅拉-能量舞】Taylor Swift 泰勒金曲,30分钟有氧燃脂,快乐扭扭,含拉伸~
P10 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
P05 50min 低难度 130心率 350千卡 无器械 不趴地 有休息 = 3节 纯帕梅拉+拉伸
综合X54:低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育
P13 60min 中难度 150心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
P18 高难度 700千卡 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
【7月18日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
【7月28日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
【肩胸背肌力训练】2024年7月17日周三刘畊宏直播回放录屏完整版【竖屏】 可投屏 畊练团 肌力循环训练 刘耕宏 附带拉伸 有氧快乐健身操
P19 4节 纯帕梅拉+拉伸
【7月23日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
综合X29:中难度 亲测 140心率 650千卡 无器械 不趴地 = 3节帕梅拉+拉伸
【7月21日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
50min🔥懒人燃脂合集,生理期大体重友好✅中文歌单,宅家快乐瘦💦
【7月20日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
【7月16日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
【7月11日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
【kaykay】🔥40分有氧钟拳击操心肺锻炼🔥膝盖友好🔥全身暴汗燃脂瘦身🔥居家健身减肥运动🔥
【安娜growingannanas】30分钟全身训练 - 配合哑铃
【7月7日 周日】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
不愧是风靡全球的舞曲!September复古摇摆健身舞 机器人之梦
综合X53:低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+韩团舞
刘畊宏90分钟高强间歇燃脂混剪|复合训练 摇摆复合操 龙拳 稻香|Miz拉伸
综合X12 训练: 刘畊宏+力克体育+Golfy韩团舞+帕梅拉
P12 60min 中难度 150心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
【7月3日 周周三】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
综合X34:中难度 亲测 140心率 600千卡 无器械 不趴地 = 4节帕梅拉+拉伸
【7月20日 周六】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
综合X27:低难度 亲测 140心率 700千卡=刘畊宏热身+力克体育+帕梅拉+拉伸
综合X19:60min 低强度 刘畊宏+力克体育+拉伸
【7月23日 周二】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉
综合X39:低难度 60min 130心率 400千卡=刘畊宏+ShakeTwin+拉伸
【7月14日 周日】刘畊宏畊练团直播回放完整版 竖屏 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有聊天 无删减 全身燃脂训练 健身操 附带拉