综合X50：低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+韩团舞
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P10 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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综合X51：力克体育+韩团舞
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P16 外网搬运 B站首发 60min 中难度 140心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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P09 60min 中难度 140心率 500千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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综合X43：中难度 60min 130心率 500千卡=刘畊宏+ShakeTwin+力克+拉伸
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P13 60min 中难度 150心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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综合X13 训练: 刘畊宏+力克体育+Golfy韩团舞+帕梅拉
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P15 60min 中难度 150心率 600千卡 无器械 不趴地 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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综合X54：低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育
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新系列 入门 A01：低难度 亲测 130心率 500千卡 = 刘畊宏热身+力克体育+拉伸
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综合X25：70min 低强度 刘畊宏+Mr彦Alex+力克体育+拉伸
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综合X41：低难度 60min 130心率 400千卡=刘畊宏+ShakeTwin+拉伸
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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综合X18：60min 低强度 刘畊宏+knock韩团+力克体育+帕梅拉+拉伸=800大卡
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综合X45：中难度 75min 130心率 500千卡=刘畊宏+ShakeTwin+帕梅拉+力克+拉伸
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【凤凰传奇*帕梅拉】帕门能量舞+15min跳跃有氧+10min电音踩点HIIT 适合中国宝宝的超快节奏减脂操 高强趣味燃脂 欢乐有氧一遍暴汗
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综合X28：高难度 亲测 150心率 800千卡 无器械 不趴地 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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综合X8 训练: 刘畊宏+韩团舞+帕梅拉+力克
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综合X42：高难度 90min 130心率 700千卡=刘畊宏+帕梅拉+ShakeTwin+拉伸
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综合X29：中难度 亲测 140心率 650千卡 无器械 不趴地 = 3节帕梅拉+拉伸
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综合X48：中难度 60min 500千卡=刘畊宏+帕梅拉+力克+Shake Twins
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综合X55：低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+golfy舞
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综合X30：中等难度 亲测 140心率 600千卡 无器械 不趴地 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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综合X53：低难度 60min 500千卡=刘畊宏+力克体育+韩团舞
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P18 高难度 700千卡 有休息 = 4节 纯帕梅拉+拉伸
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力克体育直播回放纯练剪辑版 | 6月26日早肩背| 横屏 | 自用 |
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综合X7 训练: 刘畊宏+韩团舞+帕梅拉+力克