day2.疏通腿部，改善下肢瘦腿，疏通地筋，太冲，太溪，承山穴，足三里，涌泉穴，再掂脚提肾气，建立腿部力量
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
day2气血养发，叩齿搓耳，提肾气功法，梳头
...
day5.小儿养护脾胃轻摩肚脐周围，摩中脘，肋骨中往下摩，大八卦做完轻拍肚子推大拇指揉大鱼际会长高，揉足三里膝盖外侧有凹的地方往下四指轻揉，搓工子背，捏脊，八髎
...
day5胸部气血导引术，经络疏疏通大臂，1树桩10分钟2吸气胸腔展开呼气到后背108遍，3掂脚抬手提肾气补脾气，1084.精油在任脉右手下左手上从上至下推108
...
精髓版陪跑1适合零基础
...
下颌关节，一张嘴巴咯噔咯噔响调理方法，可以艾灸听宫，颌车，合谷，下关，如果是肾气不足可以艾灸肾俞，命门，腰阳关，还可以加关元气海足三里涌泉穴太溪穴这都可以补肾气
...
进阶版第三课，改善腰椎和髋关节受限
...
7天脾胃睡眠调理，第一天，今日内容，脾胃开关的打开，往上甩手散步的时候都可以做，左右甩手拍打带脉，按揉膝盖足三里，小腿内外侧
...
第二十天的排寒袪湿功法，提升肾气，拉伸两侧腰，手绕后背扭转，勾绷脚，灵活脚踝画圈，撞墙功法，敲打八髎胆经腿外侧200组
...
进阶版第11课全方位瘦腰腹部练习及知识点讲解
...
进阶版第25课雕刻腿部线条，没基础的高难度的不能跟练
...
调理第四天，站立上举双手交叉扭转头枕着手推向后打开腋窝伸展前侧，前屈手点地提吸气提脚后跟呼气回勾前脚趾提升肾气通下焦，升阳气功掂脚后跟就，加强侧伸展，拔气罐
...
气血调养Day1(穴位功效和疏通方法学习2.肝和心反射区的功效和疏通方法3古法呼吸，松五脏六腑，调气血
...
中医调理第十天疏通腿部，只要有空都可以做，瘦腿部练习，打通胆经脾经
...
胃囊鼓鼓的做这个动作，同时瘦腹
...
第十六天调理，疏通身体要塞，排出痰湿寒瘀，调养气血，滋养子宫卵巢，助睡眠，改善脖颈前探，放松肩颈区域
...
day2.秋季养生功法，1.揉腹，2往下顺气，3养护膝关节，搓，拍，揉，抓捏，小腿从下往上撸
...
day1.养肝明目，松解脖颈肩颈，抓捏风池穴，拉伸脖颈，甩手功法，做完整个肩颈区域都很舒服放松
...
新中式瘦腹2.瘦腹不练腹
...
第九天也适合睡前做输通胸部周围，扣腋窝捏带脉揉腹屈膝抱膝放松腰骶八髎的地方，背厚撞墙功，水肿输通腿（揉腹后）孩子受凉，小金油搓热大椎+肩胛骨区域，再大椎贴懒人贴
...
第十八天揉腹+刮痧，大八卦揉到里面发热，揉肚脐边褪痰褪湿非常好，握固推带脉，刮痧，敲腿部胆经从环跳到脚踝
...
第五天，今日内容脾胃经络疏通调补气血带脉和盆腔疏通，养护女性生殖系统，刮痧板刮了之后后面要拍照按摩
...
进阶版第6课口令串联练习
...
自律陪跑第67课
...
保护腰椎改善腰腹练习
...
瘦身养颜功法
...
三伏天夏季怎么调养身体
...
气血瘦腹，揉腹捏带脉，疏通中焦中腹拉伸侧腰
...
第三天，拍打肩井穴，拍腋窝，拍带脉，拍风市穴，拍丰隆穴拍小腿肚中间，单腿拉伸输通膀胱经跪姿骆驼式，仰卧抱膝放松腰背，双脚往天花板蹬腹部核心发力拍打八髎提升肾气
...
加强臀部的稳定性
...
第八天通畅三焦，气血循环，安神助眠1.灵活身体中周，调动气血滋养骨盆，2强心补肾引火下行，3.畅通经络，养肝补肝，4.化瘀安神助眠
...
day4.疏肝明目，肝胆脾经的禅拍，大小腿内外侧，肘窝腋窝肩颈，战士一步风火轮灵活肩关节，脊柱扭转
...
肩颈区域的释放伸展，改善有手麻，腱鞘炎的，都可以练今天这节课，练完感觉背部都舒展开了
...
day5.臀型调整改善妈妈臀假胯宽，臀部撞墙，侧卧内选大腿根再曲膝抬腿，9090内选大腿根收骨盆，骨盆回旋动作
...
艾灸抗战黄褐斑，疏肝健脾理气艾灸太冲期门气海，补气养血灸血海三阴交再加气海，再灸长斑的地方配合刮痧，
...
升阳功法提升免疫力，下犬式勾绷脚踝提升腿部代谢，最后古法呼吸拍打大小腿内外侧肝胆经脾经，敲打八髎环跳臀凹陷处，腹股沟
...
气血面雕太阳穴凹馅填充
...
【自用】小马哥燃脂舞30分钟连跳
...
【适合中国宝宝的瘦身运动】凤凰传奇&Mizi 不跑不跳暴汗有氧瘦全身进阶版，45分钟无间歇，全程站立无跑跳有深蹲有弓步，减肥减脂塑形瘦身瘦腰腹瘦手臂瘦大腿瘦全身
...
1气血养颜功法和呼吸，再加手法和养颜妙招
...
Day2.艾灸调理腹部，揉腹，艾灸中脘，气海，关元，天枢，三阴交，足三里，小孩子可以艾灸神阙最后空心掌拍打封穴艾灸前后都要喝点温水，这节要着用多看每天都要揉腹