年前最后一练，硬拉220打卡野兽馆
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179/82，自然四年，健美/力量举/举重，什么水平？
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没有深蹲架怎么练腿？140kg泽奇深蹲/150kgxjb硬拉
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BK 5/3/1 w3d4：硬拉225，然后190*3*3，175*5*3，前蹲107*10*4
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自重和举重训练有很高的价值
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BK 5/3/1 w3d2：背蹲164kg被压，141.5kg*5*5，赤字硬拉140*8*4
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前蹲140，痛苦面具又来了
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菜鸟日记：翻，拉，推，引体
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“钢铁是怎样炼成的”
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emo练腿，我大抵是废了...
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伤后一年重破pr，高翻半挺111kg，高翻101*6
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总有人问我为什么核心这么强，我觉得可能跟多做复合项目有关，这是我常做的训练。周六北航力量举比赛，今天中等重量随便练练。
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周末训练记录：硬拉240失败，200*3*4，170过膝暂停*8，抓举73练技术，前蹲83恢复
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教练与学员
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商健举重，抓挺合练
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BK 5/3/1 w4d4：硬拉235失败，190*3*3，175*5*3，80kg弓箭步
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杠铃：I'm free! 翻抓技术训练原声，93*4*4，61*4*4
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他们说我是铁牛老午北航分午？大家觉得呢？
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BK 5/3/1 w4d1：深蹲176kg，150*3*5，赤字直腿硬拉*140*10*4
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周末训练：挺举，硬拉
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周中主项训练集锦：挺举101，暂停深蹲106*6，卧推105*5，划船106*5，暂停抓举61*4，举重硬拉150*4
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进来看看臂围37的小菜鸡
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140kg很重吗？我一蹲它就飞起来了
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BK 5/3/1 w5d4：伤病困扰，硬拉230失败...偶遇北体康复同学，就地取材给我评估，十分感谢
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硬拉200kg*3的法式对比组
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疲劳状态高翻进步了一点，88*6，无腰带硬拉200*3没录
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户外练腿，高翻挺举/泽奇深度/直腿硬拉
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进来看鬼背！
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纯享训练，上肢推拉
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抓举70*3*4 80*2*2，硬拉192*3*5，大拇指没感觉了
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长了点体重，发点辅助项，实力推60*8，正握引体30*8
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爆炸容量之下肢前后侧变式训练（泽奇深蹲，直腿赤字硬拉）
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欺骗餐之后真有劲/高翻/弹震深蹲/土耳其起立
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进步来自于康复，100稳定挺举，翻接挺90*4*4，传统硬拉180*3*3
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发点不正经的训练
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近两日训练：推110拉120翻100蹲160，空腹80.6kg
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卧推100kg*5*5，康复&进步就很开心
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挺举训练，举不了一点，105失败，95做组
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硬拉225kg
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深蹲175*3*5
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三大项次极限测试，慢慢恢复