罗马尼亚硬拉容量做组！
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徒手训练！酒店做Good morning
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臀腿训练！罗马尼亚硬拉+杠铃划船！
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臀腿训练：练爆后链！
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翘臀训练：罗马尼亚硬拉to150kg
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硬拉打卡！
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新年第一次深蹲：开启140kg做组！
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臀背训练：罗马尼亚硬拉！
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传统硬拉+罗马尼亚硬拉
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哑铃练胸
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硬拉打卡：相扑热身+罗拉做组
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深蹲打卡强度组：140kg做组3x2
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山羊挺身：臀+腘绳肌
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继续巩固90kg卧推！
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容量硬拉十组！练爆臀腿后链
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继续深蹲：100kg x10做组
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继续深蹲145kg
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突破！150kg深蹲终于成功，被卡了一年多了。
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深蹲打卡：继续100kgx10容量组！
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练腿减载 205kg深蹲3×5 罗马尼亚硬拉6×10
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深蹲打卡：140kgx3做组
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传统硬拉to130kg
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恢复训练-养生硬拉
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无腰带传统硬拉140kg
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新年硬拉打卡：160kg相扑
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卧推打卡：继续冲击90kg
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硬拉打卡：150kg相扑热身，100kg罗拉做组！
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深蹲125kg做组！
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恢复硬拉训练！
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胸腹训练庆国庆：胸怀天下，腹藏诗书！
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臀背训练
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继续恢复硬拉140kg
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硬拉：增重5x5
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健身打卡：杠铃硬拉
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#撸铁 #硬拉 #练背 #哑铃 男女怎么练？发力模式不一样。
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继续硬拉140kg！更换BGM
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惊险！140kg暂停深蹲差点翻车
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胸背打卡：卧推+划船
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深蹲打卡：140kg做组3x3
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养生推拉训练
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罗马尼亚的养殖户杀猪，方式让人大开眼界，真的是杀猪杀猪尾