肺炎两周的成哥，开始恢复备战年底的决赛
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今天带大家看看成哥练体能
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突如其来的教练上门开软度，把成哥吓够呛
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成哥上次25米自由泳输给我了，今天成哥为了找回场子直接来了个PB。
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偶遇成哥训练结束边走路边看手机，真想撞他
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今天终于见到了自己的偶像，向奥运冠军看齐，成哥说要用自己的努力，和汪顺哥哥一样为国争光
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成哥终于爱上吃蔬菜了，每天一盘生菜。教练说多蔬菜能更好排酸
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成哥肺炎停更三周，恢复带他去玩个攀岩
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成哥体能训练系列之《一无是处》
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成哥正经历痛苦的恢复期，肌肉酸疼，清晨骑车放松一下
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和成哥比一个25米蛙泳，渐渐地只能喝成哥的洗脚水了
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成哥备战状态400米自由泳杀疯了，10天涨了9秒，备战迎春杯
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满满的身体开始稳定下来了
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成哥开始从零开始训练体能
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状态开始恢复，今天小测一个100米自由泳，后程跟上了。期待成哥节前测试赛的表现
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年终队内大测试开始啦，期待成哥取得好成绩，竞技体育就是不断地挑战自己
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春节后第一次训练，今天成哥亲自给大家讲解一下自由泳划臂移臂的常见技术错误
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超燃！成哥挑战今年第一个个人PB最好成绩成功！400米自由泳个人记录5:29！要请吃大餐，新年集训惊喜还不少，
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成哥教练，全国游泳冠军上演大鲨鱼追逐戏码蛙泳三划追上成哥，一起欣赏专业的蛙泳吧
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弟弟第一次比赛拿了两块奖牌在成哥面前疯狂炫耀
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成哥极限恢复后第一个长距离项目400米自由泳
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成哥和小年糕参加市长杯一个要争第一，一个要进决赛
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不同于哥哥的直男，弟弟在和女生沟通方面貌似一些许天赋
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今天开始和成哥每天打卡跑29楼，希望能坚持下来哦
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成哥全力以赴破大关，老父亲全程吐槽。努力总会有回报，成哥200混一年进步了1分10秒。
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成哥最后一次赛前训练刷了4个400自，，下周就去参加迎春杯了
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年终测试日第一个PB，成哥拿下50米自由泳个人最佳，33.40秒，附老爹平静解说
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这应该是一个受过重伤的动物的动物流
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成哥看了自己的蛙泳水下视频，立下FLAG，一年内50米蛙泳进40秒
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踢击练习训练腿部爆发力，成哥核心不稳，连续踢击就站不稳了
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老父亲激情解说，超然成哥今天又破PB了，100M自由泳1：13：02，前天的饭还没请，这又加一顿
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成哥省冠军赛第一场50米仰泳35.96破PB
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成哥在备赛也拍不了视频自己练一组包干支持一下成哥
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寒假成哥爱上了MC我的世界，给自己造了个院子，还要一本正经解说发个视频
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挥洒汗水吧，年轻人，去挣自己的未来
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成哥第三日100仰第七
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23赛季开始咯第一次恢复训练蝶仰蛙自各800拉长
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今天带成哥练个体能感觉像是法师跳大神
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去场馆的路上给成哥做一下心理建设下午50蛙
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训练结束成哥就立马变身一个认真的干饭人
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热身一下，马上要开始400自咯