春节后第一次训练，今天成哥亲自给大家讲解一下自由泳划臂移臂的常见技术错误
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突如其来的教练上门开软度，把成哥吓够呛
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今天带大家看看成哥练体能
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基础训练课，成哥还没下车就开始哭了，练软度真的蛮痛苦的。菜菜的样子，教练已经忍不了了
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奶奶要照顾住院爷爷，我第一次给成哥做大排，被成哥嫌弃了
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成哥一时兴起，挑战四口一个老北京鸡肉卷
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成哥比赛后骑行放松
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成哥学了个新动作，怎么总感觉和卖家秀不太一样呢
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成哥第一次参加省迎春杯游泳比赛，自己整理行囊，出发
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为了判断自己会不会做，成哥一定要拉着老爸讲解一遍，马上要开学了，降压药要开始准备了
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骑行台上成哥的3秒真男人模式
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年终队内大测试开始啦，期待成哥取得好成绩，竞技体育就是不断地挑战自己
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成哥全力以赴破大关，老父亲全程吐槽。努力总会有回报，成哥200混一年进步了1分10秒。
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成哥终于爱上吃蔬菜了，每天一盘生菜。教练说多蔬菜能更好排酸
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迎春杯失利的成哥借款买了一条2799的快速泳衣，血战市长杯
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省赛犯规的成哥要重新去达标赛，200混2：50
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成哥教练，全国游泳冠军上演大鲨鱼追逐戏码蛙泳三划追上成哥，一起欣赏专业的蛙泳吧
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成哥挑战头顶乐高方块游仰泳
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成哥正经历痛苦的恢复期，肌肉酸疼，清晨骑车放松一下
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成哥看了自己的蛙泳水下视频，立下FLAG，一年内50米蛙泳进40秒
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踢击练习训练腿部爆发力，成哥核心不稳，连续踢击就站不稳了
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大力成哥，过去300天训练成果分享--仰泳篇，新年再接再厉
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饭后年糕练钢琴，全家一起现场，成哥戏精上身，变身演唱家
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热身一下，马上要开始400自咯
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补一张成哥坐车篮子里的照片时间过得真快，赶紧长大滚出家门吧
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陪成哥背课文，他逗比的样子，我血压都升升不高了
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成哥今天骑行极速也刷到30+了
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成哥体能训练系列之《一无是处》
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没见过世面的娃，爬野山，放摔炮，玩疯了
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今天带成哥练个体能感觉像是法师跳大神
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今天终于见到了自己的偶像，向奥运冠军看齐，成哥说要用自己的努力，和汪顺哥哥一样为国争光
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超级不协调的成哥，活生生把专业田径训练练成了老年康复
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今日湘湖刷极速46km每小时B站上的山马大佬是怎么骑到60+的
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为啥当年脑袋发热要了两个，哥前面破了PB今天带他们出来逛个街吃DQ，哥俩一路打打闹闹，只有瞬间的和谐
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超然成哥超pb4秒摘铜，这场比的太爽了，2799的快速泳衣果然不是盖的
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寒假集训开始了，路上聊了关于兴奋剂，他集训的目标以及他的200混策略
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爸爸骗吻记，放假在家都灭霸弟弟玩儿，趁现在还小，多亲几下吧
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肺炎两周的成哥，开始恢复备战年底的决赛
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【自行车维修手册】第1期 自行车维修手册介绍
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今天没有被拉爆均速35跟住了公路小哥
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第二个比赛日第一个PB100米蝶泳118