踢击练习训练腿部爆发力，成哥核心不稳，连续踢击就站不稳了
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今天带大家看看成哥练体能
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成哥学了个新动作，怎么总感觉和卖家秀不太一样呢
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基础训练课，成哥还没下车就开始哭了，练软度真的蛮痛苦的。菜菜的样子，教练已经忍不了了
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cyn:我都把核心给吃了，怎么还没死？
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训练结束成哥就立马变身一个认真的干饭人
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小腿后侧腓肠肌紧张和放松的对比，弟弟就可以做出亚洲蹲，哥哥就要垫着脚了
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超级不协调的成哥，活生生把专业田径训练练成了老年康复
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春节后第一次训练，今天成哥亲自给大家讲解一下自由泳划臂移臂的常见技术错误
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成哥背对篮筐盲投进球
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突如其来的教练上门开软度，把成哥吓够呛
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成哥上次25米自由泳输给我了，今天成哥为了找回场子直接来了个PB。
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弟弟说跪跳起我也会
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成哥体能训练系列之《一无是处》
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加特林都是浮云，擦炮才有灵魂，成哥乡村度假，第一次玩擦炮，慢慢的童年回忆
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越练越觉得这个人没有天赋、不能感知自己的身体位置，也不能控制自己的肌肉
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大力成哥，过去300天训练成果分享--自由泳篇
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正月初一发烧去医院，成哥说是积劳成疾哈哈哈，祝大家新年快乐：）
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前几天训练结束，成哥要和我比个25米自由泳，结果还输了，死活不同意我发这个视频
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成哥最后一次赛前训练刷了4个400自，，下周就去参加迎春杯了
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今天开始和成哥每天打卡跑29楼，希望能坚持下来哦
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年终队内大测试开始啦，期待成哥取得好成绩，竞技体育就是不断地挑战自己
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成哥开始从零开始训练体能
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饭后年糕练钢琴，全家一起现场，成哥戏精上身，变身演唱家
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这应该是一个受过重伤的动物的动物流
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状态开始恢复，今天小测一个100米自由泳，后程跟上了。期待成哥节前测试赛的表现
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肺炎两周的成哥，开始恢复备战年底的决赛
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课文背完了，我的嗓子也哑了，背是背的出就是有点儿费爹
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骨盆前倾 腹部训练核心力量
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90%推拿按摩的人都不会核心发力。
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你们要的腿部力量来了
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腿部支撑力训练方法
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没有剧本，直出。两兄弟的管理真谛就是让他们内卷，自己卷死自己
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游泳核心怎么练？
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成哥全力以赴破大关，老父亲全程吐槽。努力总会有回报，成哥200混一年进步了1分10秒。
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居家核心训练 组间休息40秒 强化核心
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拳击跳绳训练
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不想毁掉爆发力千万别这样做
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这些都是腰突人经典的核心训练动作啊
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控腿术，夜间腿法核心控腿踢击训练掠影