成哥体能训练系列之《一无是处》
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成哥学了个新动作，怎么总感觉和卖家秀不太一样呢
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今天带大家看看成哥练体能
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骑行台上成哥的3秒真男人模式
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代表杭州游泳青训最高水平的陈经纶体校训练前热身
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基础训练课，成哥还没下车就开始哭了，练软度真的蛮痛苦的。菜菜的样子，教练已经忍不了了
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成哥开始从零开始训练体能
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大力成哥，过去300天训练成果分享--自由泳篇
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成哥教练，全国游泳冠军上演大鲨鱼追逐戏码蛙泳三划追上成哥，一起欣赏专业的蛙泳吧
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小腿后侧腓肠肌紧张和放松的对比，弟弟就可以做出亚洲蹲，哥哥就要垫着脚了
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年终测试日第一个PB，成哥拿下50米自由泳个人最佳，33.40秒，附老爹平静解说
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超级不协调的成哥，活生生把专业田径训练练成了老年康复
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一失足成千古恨，一定要练好臀肌和大腿，长期的代偿发力就会出现足弓塌陷，足内翻等问题
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正月初一发烧去医院，成哥说是积劳成疾哈哈哈，祝大家新年快乐：）
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成哥最后一次赛前训练刷了4个400自，，下周就去参加迎春杯了
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成哥上次25米自由泳输给我了，今天成哥为了找回场子直接来了个PB。
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状态开始恢复，今天小测一个100米自由泳，后程跟上了。期待成哥节前测试赛的表现
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成哥今天骑行极速也刷到30+了
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挥洒汗水吧，年轻人，去挣自己的未来
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老父亲激情解说，超然成哥今天又破PB了，100M自由泳1：13：02，前天的饭还没请，这又加一顿
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成哥现场教学岸上蛙泳手动作，就是小年糕学的一愣一愣的
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成哥背对篮筐盲投进球
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训练结束成哥就立马变身一个认真的干饭人
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弟弟第一次比赛拿了两块奖牌在成哥面前疯狂炫耀
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成哥备战状态400米自由泳杀疯了，10天涨了9秒，备战迎春杯
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成哥6月杭州市市长杯50米仰泳PB
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偶遇成哥训练结束边走路边看手机，真想撞他
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成哥全力以赴破大关，老父亲全程吐槽。努力总会有回报，成哥200混一年进步了1分10秒。
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找一下小黄帽的成哥，又生病后的第一场比赛游个200自，2:25
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这应该是一个受过重伤的动物的动物流
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成哥的蛙泳一言难尽，各位大神帮忙找找问题
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去场馆的路上给成哥做一下心理建设下午50蛙
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成哥和小年糕参加市长杯一个要争第一，一个要进决赛
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今天带成哥练个体能感觉像是法师跳大神
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成哥在备赛也拍不了视频自己练一组包干支持一下成哥
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成哥极限恢复后第一个长距离项目400米自由泳
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迎春杯失利的成哥借款买了一条2799的快速泳衣，血战市长杯
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今天终于见到了自己的偶像，向奥运冠军看齐，成哥说要用自己的努力，和汪顺哥哥一样为国争光
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成哥肺炎停更三周，恢复带他去玩个攀岩
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成哥第一次参加省迎春杯游泳比赛，自己整理行囊，出发
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成哥省冠军赛第一场50米仰泳35.96破PB