京东 11.11 红包
四十九轮第二天，降温了
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二十七轮第二天
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四十九轮第三天，降温了冷啊
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第十七轮第二天
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三分化第四轮第二天，干就完了
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六十九轮第二天
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四十三轮第二天
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四十八轮第二天，今天比昨天好多了，没那么喘
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六十九轮第三天
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三分化第二轮第二天，坚持！加油！
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十九轮第三天，好歹练了一天腿
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五十九轮第三天，深蹲
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第三十二轮，第二天
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三分化第五轮第二天
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十九轮第二天，推举8.5kg侧平举7.5俯身臂屈伸8kg
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第七轮第二天，卧推好像该加点重量了
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二十九轮第三天，又奔波了几天，再次启动
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第十二轮第二天，没啥说的干就完了
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二十九轮第二天，重量没变
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四十九轮减载周第一天
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二十四轮第三天
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五十轮第三天，练
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二十七轮第三天
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五十一轮第三天
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三十八轮第二天，简单练一下肩
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二十九轮第一天，负重引体结束5×5训练转为常规，负重8kg，弯举11kg
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六十九轮第一天
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四十七轮第二天，俯卧撑
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三十八轮第三天
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三十六轮第二天，还是自重做着舒服，没有什么压力
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第二天，推举9.5，侧平举8
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十六轮第二天，推日的计划也做了改动，打算强化肩膀，把卧推放最后了
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加油
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昨天忘发了，今天休息日
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四十四轮第三天，早起117斤了
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第七轮，加油
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三十九轮第三天，热呀
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二十轮第三天
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倒立十九天，说啥平衡不了
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四十四轮第二天，推举12侧平举10，一点一点进步
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三分化第二轮