京东 11.11 红包
第二天，推举9.5，侧平举8
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二十二轮第二天，推举9.5，侧平举8kg，臂屈伸8.5
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第二十八轮第二天，俯卧撑10.5，臂屈伸9.5，推举10.5，侧平举9
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二十轮了，推举9kg，侧平举7.5kg，臂屈伸8kg
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四十轮第二天，推举11.5侧平举9.5，臂屈伸负重15kg
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四十六轮第二天，推举12，侧平举10，臂屈伸12
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二十四轮第二天，负重臂屈伸5kg，推举10kg，侧平举8.5kg
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二十七轮第二天
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第十七轮第二天
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三分化第四轮第二天，干就完了
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二十一轮第二天，推举9kg，侧平举7.5，臂屈伸8
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五十轮第二天，推举12.5，侧平举10，臂屈伸13kg
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五十五轮减载第二天
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四十二轮第二天，推举11.5侧平举9.5，今天肩膀推的很舒服
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第三十一轮第二天，推举11，侧平举9.5，俯卧撑还不能做
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三分化第二天 后半段没录到，无语
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十九轮第二天，推举8.5kg侧平举7.5俯身臂屈伸8kg
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六十二轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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四十一轮第二天，侧平举9.5，推举11.5
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六十七轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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六十五轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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四十五轮第二天，推举12侧平举10
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六十九轮第二天
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三十九轮第二天，推举11kg，侧平举9kg，臂屈伸负重15kg
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五十七轮第二天，推举12.5侧平举10臂屈伸14
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五十八轮第二天，推举12.5侧平举10，臂屈伸14
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四十四轮第二天，推举12侧平举10，一点一点进步
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六十六轮第二天，推举12.5臂屈伸14
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三十三轮第二天，推举11.5，侧平举10
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六十七轮第三天，侧平举10
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五十一轮第二天，推举12.5，侧平举10
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七十轮第二天，有点迷茫
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三分化第五轮第二天
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六十轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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六十轮第三天，不练腹肌了，再练我是狗，侧平举10kg
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六十一轮第二天，推举12.5，臂屈伸14
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五十六轮第二天，推举12.5侧平举10臂屈伸14
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第十二轮第二天，没啥说的干就完了
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四十三轮第二天
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二十四轮第三天
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二十九轮第二天，重量没变