弱就要多练，比上次多拉一个，这就是进步，又是强化背阔肌的一天。
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单臂高位下拉背阔肌
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男性下肢训练最容易忽视的动作-臀桥
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看看标语，铁子们有没有中招，我们的目标：上重量也要控制，让哑铃平稳落地。
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体脂15%，自然光，无充血，最新状态。
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用最基础的动作帮你练出饱满扎实的背部
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这就是真正的天赋胸肌。
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陈康最新背部状态 结尾附和去年的对比 大家认为今年背部进步了吗？
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这个胸肌是否可以打满分。
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下胸王牌动作，一个简单粗暴一个慢速控制，看看你们更喜欢哪一种风格了。
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希望我8年的健身变化，可以激励到你们。
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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谁说自然肩膀练不翻？
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肌肉变大生长
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汗湿衣背练大圆肌背阔肌
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不怕有弱点，怕的是骨子里认为自己不行。
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帅气与美食之间非要选择的话，那必然选择帅气，美食什么时候能能吃，但帅一定要趁早。
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腿起来后，真的会考虑古典，现在还差的远。
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身高165体重90多公斤臂围50+ 体脂还低 这大哥不是一般猛
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悬垂举腿，最喜欢的腹肌训练，超级有效，仔细观看，细节满满
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胸肌是男人的门面！
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练腿，必须练腿，一直练一直爽。
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划船做的好，背阔不会小。
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台上一分钟，台下十年功
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拉背日，听凤凰传奇，越练越带劲。
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警告⚠️发现大胸怪人！
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最喜欢的侧腹练习，没有之一。
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总算下拉可以到底了，大重量控制，泰酷辣
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人们的意志远比想象中的更加强大。
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在体脂率15%的情况下，臂围达到43.7CM！
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手臂练完，感觉最近臂围瓶颈有所松动了
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如何做一个完美的蝴蝶机夹胸
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缺哪补哪，主打就是一个均衡发展，没有弱项。
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【中字】奥赛无差选手尼克 · 沃克高强度丝滑背训 赛前八周健美变种人拉日
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空腹练腹，薄肌训练！
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减脂一周，肩膀开始拉丝喽！
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充血臂围43.5厘米，争取明年可以44。
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背部不会发力？没有训练感觉？一个视频教会你！
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谁说自然肩膀练不翻？
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如何安全的进行卧推，细节很重要。
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过年回家不要胖！回家第7天。