夜尿多总起夜，睡前坚持一个动作，不再起夜睡个安稳觉！
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揉开这里才知道你受了多少气
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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胜过深蹲的动作坚持一个月让你更猛
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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睡前一遍瘦腹操，坚持了一个月，小肚子没了，朋友都说又瘦了
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中年人的“凯格尔”运动，睡前5分钟，胜过做深蹲，学会越做越好
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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海绵体脱敏训练，每天跟练5个动作，提升战斗力
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百练不如一卧，男人过了30都要练一练，前列腺干净，体能翻倍
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百练不如一颤，中年男女必练动作，在家坚持做，带动全身血液循环
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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睡前5分钟拉伸，让你睡成死猪，舒活筋骨，一夜睡到大天亮
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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脖子后面有一个“富贵包”，试试这个动作，打通淤堵，放松颈椎
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肚子大的人你就这样坐，每天10分钟，瘦内脏脂肪，平坦腹部
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前列腺不好的，自己打冲门30下，排出污浊，前列腺健康身体也好，适合肾气不足的人
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失眠每晚睡不着，教你一个方法，快速入睡，解决你睡不着的烦恼
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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3分钟睡前拉伸，让你睡成死猪，拥有高质量睡眠
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这样趴着一分钟，颈椎放松一整天！
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肚子大内脏脂肪多，每天睡前躺着瘦肚子，不跑不跳比跑步好
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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2千年前的膝盖锻炼动作，每天5分钟促进膝关节滑液流动，腿有力
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湿气重的人，每天坚持踢腿3分钟，踢一天排一天
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背部又厚又驼，试试这个动作，每天5分钟，初级开肩，挺拔后背
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全套颈椎操拉伸锻炼，每天坚持4组，肩颈越来越舒服
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肚子大赘肉多的人，试试这3个家庭燃脂动作，瘦内脏脂肪平坦腹部
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背部越厚越显老，每天坚持1个动作100下，挺拔后背薄如纸
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腰椎间盘突出真难受，试试这个动作，增强腰背肌力量，简单实用！
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每天这样“摇一摇”，调整脊柱，改善体态，疏通灵活人年轻
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再忙也要练一练，每天坚持30下，气色越来越好，越练越年轻
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胜过还阳卧的躺姿，每天睡前10分钟，睡得快睡得香！
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这样单腿站桩超过10秒，说明还特年轻，你能坚持几秒？
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不想出去跑步就练小碎步，减的都是内脏脂肪，练着练着就瘦了
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不想出去跑步就在家臂跑，瘦身减脂提高心肺，还不伤膝盖
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过了30更要锻炼，每天鸭子步5分钟，增加肌肉力量，比深蹲好