京东 11.11 红包
不想出去跑步就在家臂跑，瘦身减脂提高心肺，还不伤膝盖
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小伙坚持超慢跑，月瘦10斤，大肚子没有了，还不伤膝盖
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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小伙每天坚持超慢跑，瘦了12斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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在家流氓步胜过户外慢跑步，大肚子没了，减的都是内脏脂肪
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肚子大得像怀孕，每天早晚坚持“收腹操”，不跑不跳还不伤膝盖
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不想跑步就在家踮脚，每天81下胜过瞎练一小时，还不伤膝盖
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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在家坚持原地踏步走，空腹从12.2降到6.8，和缓稳定
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过了30更要锻炼，每天鸭子步5分钟，增加肌肉力量，比深蹲好
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日本神奇瘦腰法，每天坚持练一练，两个星期腰围缩小7厘米
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心脏最爱的1个动作，每天48下，供血供氧充足，心脏强健
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揉开这里才知道你受了多少气
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每天握固5分钟，肝脏放松一整天！
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这种大肚子很好减，每天坚持3个动作，再也不用出去跑步了
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失眠每晚睡不着，教你一个方法，快速入睡，解决你睡不着的烦恼
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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瘦身可以这样做，每天原地踏步走10分钟，效果事半功倍
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坚持了一个月的“小碎步”，下的都是内脏脂肪，短时高效！
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心脏最爱的1个动作，每天5分钟，血管通畅，心脏强壮
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再忙也要练一练，每天坚持30下，气色越来越好，越练越年轻
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腰椎间盘突出真难受，试试这个动作，增强腰背肌力量，简单实用！
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肚子大，大多内脏脂肪惹的祸，1个动作每天60下，快速减掉水桶腰
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每天这样“摇一摇”，调整脊柱，改善体态，疏通灵活人年轻
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肚子大内脏脂肪多，每天15分钟，不跑不跳专减大肚腩
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在家“流氓步”胜过户外跑步，坚持了一个月，减得都是内脏脂肪
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2千年前的膝盖锻炼动作，每天5分钟促进膝关节滑液流动，腿有力
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肚子大的人你就这样坐，每天10分钟，瘦内脏脂肪，平坦腹部
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保护膝盖要趁早，每天3个动作，激活腿部强化膝盖，走路轻松！
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脖子后面有一个“富贵包”，试试这个动作，打通淤堵，放松颈椎
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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海绵体脱敏训练，每天跟练5个动作，提升战斗力
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男人必练王牌锻炼动作，每天一分钟，增强腰背肌力量
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不想出去跑步就练小碎步，减的都是内脏脂肪，练着练着就瘦了
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懒人减肥先要提高代谢，每天坚持3个动作，不跑不跳不伤膝盖
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瘦肚子，先减内脏脂肪，1个动作100下，瘦腰提臀，甩掉大肚腩
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一个易筋甩手动作，坚持练了一个月，感到全身都通透了！