再忙也要练一练，每天坚持30下，气色越来越好，越练越年轻
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湿气一除，百病全无，每天100下，去除人体五脏寒毒，增强心肺功能
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懒人肚子大，坚持15天收腹操跟练，瘦子可就别练了
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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湿气重的人，每天坚持踢腿3分钟，踢一天排一天
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脖子后有个“富贵包”，每天2个动作，打开颈部堵塞，干掉“夺命包”
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肚子大得像怀孕，每天早晚坚持“收腹操”，不跑不跳还不伤膝盖
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肚子大内脏脂肪多，每天15分钟，不跑不跳专减大肚腩
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揉开这里才知道你受了多少气
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颈椎不好真遭罪，每天这样开肩20次，颈椎越来越健康
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这里不拉开很容易累，坚持3个动作，脑供血充足，全身通透
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百练不如一卧，男人过了30都要练一练，前列腺干净，体能翻倍
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男人练的动作，从3分钟到30分钟，强肾促睾，强壮腰腿
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瘦肚子其实很简单，每天举手原地踏步走10分钟，15天减掉大肚腩
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背部又厚又驼，试试这个动作，每天5分钟，初级开肩，挺拔后背
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一套前列腺锻炼法，让你90岁仍保年轻态，学会都说好
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3分钟睡前拉伸，让你睡成死猪，拥有高质量睡眠
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日本神奇瘦腰法，每天坚持练一练，两个星期腰围缩小7厘米
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海绵体脱敏训练，每天跟练5个动作，提升战斗力
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背薄1寸，年轻10岁，1个动作每天80下，背薄如纸更显年轻
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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9分钟古法瘦背🔥简单不累❗️更适合东方体质✅太阳升起就能练🌞坚持下去可以练出好体态好气质~
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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背厚显老又显胖，每天坚持瘦背操100下，打通淤堵背薄如纸
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肚子大的人你就这样坐，每天10分钟，瘦内脏脂肪，平坦腹部
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身上有个“肾气口”，每天撞击99下，肾气足了，身体越来越强壮
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2分钟手指操，没事练一练，锻炼大脑，提高记忆力反应能力
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每天这样原地踏步走15天，暴瘦全身，降三高
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一招如何疏肝，每天100个，通肝气解心郁！
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脸部下垂，下巴肉多，主因脸和脖子没分家，分家后又显瘦又轻松
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背部越厚越显老，每天坚持1个动作100下，挺拔后背薄如纸
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背薄1寸，年轻10岁，每天坚持100下，开肩美背，消除厚背赘肉
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全套颈椎操拉伸锻炼，每天坚持4组，肩颈越来越舒服
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瘦脸和脖子最好的运动，每天坚持跟练，小脸鹅颈也显瘦！
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搓开这里才知道你堵了多少气血
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脑供血不足，早晚坚持甩空手50次，血管畅通，头脑清醒不发晕
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肚子大赘肉多，每天甩手100下，甩掉大肚腩，人人都说你瘦了
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打开这里才知道你堵了多少气血！
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每天这样“摇一摇”，调整脊柱，改善体态，疏通灵活人年轻
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人老筋缩，每天拉伸20下，打开腿上经络，筋柔寿更长
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养肺等于养命，每天一遍清肺拍打操，宣肺强肺，排出浊气